沙糖桔這麼甜，糖尿病人能吃嗎？

你好！養生君以為，可以吃。

很多糖尿病友對甜食有一個誤區，那就是含糖量高的都不能吃。養生君以為不然，含糖量高的食物，譬如沙糖桔，含糖量為10.55%（數據來源網路），不是不能吃，只是不能多吃而已。

我們只所以強調糖尿病患者要控制飲食，就是要把血糖的上升值控制在合理的範圍內波動。這也就是糖尿病飲食原則的那句老話：糖尿病患者什麼都能吃，但什麼都不能多吃。因此，養生君建議，在吃沙糖桔以前，需注意以下3個問題：

1、最近血糖是否平穩

前面提到過，之所以要控制飲食，就是要平穩控制血糖。血糖不穩，肯定不能亂吃。血糖穩定，那麼吃一點含糖量高的水果，肯定也沒什麼問題。多少才算穩定？

血糖值在正常範圍內波動：對糖尿病患者而言，空腹：7mmol/L左右，餐後：8mmol/L左右即可。如果能控制在正常人血糖範圍內，那就更好。

2、選在兩餐之間吃

吃水果選在兩餐之間，可以把水果對血糖的影響降到最低。有點類似少吃多餐的樣子，如果沙糖桔吃多了，可以在下一餐的時候，相應的減少主食量。

3、吃完後可以動動

如果實在擔心沙糖桔對血糖影響大，那麼吃完沙糖桔以後，可以選用運動降糖。出去散個步，把吃起來的血糖，用運動來消耗掉。

做好這3點，養生君相信，糖尿病友們就可以愉快享用沙糖桔了。

希望以上建議可以幫到你，獲取更多糖尿病資訊，請關注養生細談！

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