經常做這些事情的人離死神很近

07-28

「前幾分鐘還好好的，突然就倒地了……」

這是大部分猝死事件的目擊者說的最多的一句話。

小編一開始對於猝死也不是很了解，總認為這個惡魔離我們還是很遠很遠，直到今天不小心看到了有關於猝死的新聞……

原來我們身邊一直都潛伏著這麼一個高危因素，而我們竟然毫不知情。現在，就讓小編帶著大家快速的腦補一下。

早在2011年2月國際權威醫學雜誌《柳葉刀》就曾發布導致猝死的十大「惡習」。

鬧市騎車

因為在鬧市騎車會吸入特別多的汽車尾氣。同時，騎車的時候還需要精神高度集中，需要耗費更多的腦部營養，這樣就很容易引發腦供血不足，誘發心臟病發作。所以說心血管疾病的高危人群，若選擇騎車鍛煉，最好在醫生的指導下，在環境較為清靜和空氣較為清新的地段進行，並且一定要找好同伴一同鍛煉。

用力解大便

便秘的人在解大便時從靜態中突然發力，這樣會導致內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，長期高血壓的患者，大部分都會有血管斑塊，這些斑塊在血壓波動時容易脫落，形成血栓阻塞血管。所以糖尿病患者、老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免大便時突然發力，以減少意外的發生。

久坐不動

久坐會減緩人體內新陳代謝，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血液循環減緩，容易誘發血栓形成，增加心肌梗死和肺栓塞等心血管疾病的風險。並且久坐不動對於人體的脊柱擁有不可以逆轉的傷害，也會增加慢性疾病的發生概率。

大量喝酒或咖啡

酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，長時間、高強度的心臟工作負荷，會對心肌細胞產生永久的損傷。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。

心情抑鬱

有科學研究證明，長期抑鬱的人是心臟功能肯定不好，並且抑鬱的人大部分晚上的睡眠質量會很差，影響到心臟、肝臟的功能，使得血壓、心率、還有血液質量都會變差，對心臟健康非常不好。

暴飲暴食

在大量進食之後，胃腸道需要大量的血液消化食物，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易就誘發了心梗、腦梗。

性生活縱慾過度

適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。

吸食毒品

吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。並且由於吸食毒品的方式也很容易造成艾滋病的傳播。

吸煙或被動吸煙

吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。而長期吸二手煙的人誘發心梗的風險也大大增加。

吃得太咸、太甜

吃的太咸不僅會升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。而飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。