佛學答問：如何讓自己隨時隨地能夠觀心？

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答：如果你能觀心，就會明白「即心即佛」——我們的心與佛無別。這種禪宗的修行竅訣，在密法中也有很多，不過，要有些境界才做得到。

為了引發這種修行，我們要培養每日打坐的習慣。比如，早上起床後，你可以禪坐10分鐘到半個小時。坐好後先排垢氣：吸氣，然後伴隨呼氣，觀想貪嗔痴等煩惱從鼻孔呼出體外；這樣連排三次。之後，靜靜地安住一會兒。

不要小看這十幾分鐘的修行，從這裡得到的平靜，將為你一整天的心態輸入正能量，起到很好的調整作用。晚上睡覺前，最好也禪修幾分鐘。

平時培養禪修的興趣，以啟發內心的寧靜，當你有了這份寧靜，在生活的所有時刻，都可以保持良好的條理性。佛教認為，現實中的一切都是心的造作，而當你的心完全處於一種寧靜、澄清狀態時，會形成強大的專註力。前輩的佛教智者們，就是以一種非同尋常的專註，開啟了智慧。

——《點亮一盞心燈》

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