?減肥不減胸的終極秘辛?全在這了！

Q1：為什麼減肥的時候，胸也會跟著變小呢？

A：遇到這類情況的小美們，很可能是減肥的時候不吃東西，通過節食來減肥，人瘦了，胸也就會跟著變小，所以在減肥的時候不能不吃東西，而是要學會怎麼挑選食物，健康飲食。

小豬的減肥小Tip：

減肥的時候，對於食物一定要學會健康挑選。

油炸食品，加工過的食品，裹有勾芡的食物一律不要碰，盡量不要吃粥、肉鬆、熱狗之類的食物。在這一類食物少吃的前提下，正常飲食，這時候減肥才會只瘦身，不減胸哦！

Q2：大腿非常粗，又沒有時間鍛煉，有沒有什麼小技巧呢？

A：平時在玩電腦、看電視的時候，拿一本書夾在兩腿之間。一個小時之後，你就會發現大腿會出現酸澀感。在這整個過程中，你會發現你的大腿其實一直都在用力！

小豬瘦腿秘籍一↑↑↑

動作解析：

看電視或者玩電腦的時候，雙腿併攏，腿間夾一本書或者其他雜誌，娛樂減肥兩不誤！

小豬瘦腿秘籍二↑↑↑

動作解析：

看電視的時候，雙手抱膝，維持這個姿勢到節目播完即可。

這些減肥的小技巧既簡單又方便，只要在看電視或者打遊戲的時候，通過這些動作或姿勢讓你的雙腿處於運動的狀態，既解決了沒有時間運動的苦惱，不需要額外耗費時間，同時又不需要做過多劇烈的運動。

小豬瘦腿秘籍三↑↑↑

動作解析：

雙腿併攏，垂直向上抬起，做滿十個為止。這個動作可以同時訓練大腿和小腿。

小豬瘦腿秘籍四↑↑↑

動作解析：

進階版動作，讓膝蓋碰到胸部，訓練我們的核心。雙腿併攏，向胸部方向抬腿，直至膝蓋碰到胸部，做滿十個即可。

Q3：這些動作非常簡單，而且運動量也不大，做完之後還需要放鬆一下肌肉嗎？

A：雖然動作比較簡單，但是連續做幾組動作之後，有一定的運動量，所以放鬆身體和肌肉是必要的。

在做完瘦腿動作之後，需要放鬆身體，現在就教大家一招，放鬆的同時也能夠瘦身↓

小豬瘦腿秘籍五↑↑↑

動作解析：

兩隻手分別抓牢把守和椅背，在保持腰桿相對挺直的前提下，手臂最大限度的往手掌處拉伸，然後保持這個姿勢10秒鐘。這個動作是一個舒緩運動，既可以放鬆身體，同時最主要的是還可以訓練我們的腰部哦。

Q4：身高都長到173了，可是胸部卻很小，有什麼辦法嗎？

A：首先身高高一點還是蠻好的啦，身材高挑也會比較好看。如果胸部太小的話，平時在洗澡的時候可以搭配一些按摩霜之類的產品，或者是沐浴露也行，在洗澡的時候給你的胸部做一些刺激性的按摩動作，也是可以幫助你的胸部成長的哦。

要提醒大家的是，這些刺激性的按摩動作不要持續很長時間，不然也會對胸部造成傷害的哦。

Q5：通過跑步運動減肥，可是結果卻使得小腿特別粗，怎麼辦？

A：很多人都會說跑步之後會有「蘿蔔腿」，那是因為在跑完步之後沒有做適當的按摩和放鬆，我自己以前就是田徑隊的，也有跑步，但是並沒有蘿蔔腿哦。所以跑完步之後，一定要做拉伸運動↓

動作示範：

先塗抹一些護手霜或者乳液之類的產品（這個步驟千萬不能少哦，主要是為了保護我們腿部的肌膚），然後用適當的力度，給你的小腿做拉伸和按摩放鬆，3~5分鐘即可↓

小豬瘦腿秘籍六：

瘦腿動作系列一：

右手握拳，從大腿根部往膝蓋方向擼↓

瘦腿動作系列二：

用大拇指沿著膝蓋向大腿根部方向按壓，力道不要太大，適中即可↓

瘦腿動作系列三：

抬腿感到累的時候，單曲一條腿，用手揉捏腿部，來回按摩↓

小豬瘦身秘籍之瘦臉：

主題：同一時間，減肥瘦身、保養肌膚兩不誤！

動作示範一：

塗完乳液之後（一定要在塗完乳液之後，在做提拉按摩的時候不至於傷到皮膚），雙手握拳，從下巴往太陽穴處擼至耳後處停止，不少於10下。

瘦身部位：瘦臉。有嬰兒肥的小美們都可以試試哦，只要持之以恆做下去，一定會見效的~

動作示範二：

深蹲。伸出雙手，與肩平齊，水平放直，臀部翹起，身體慢慢下蹲，膝蓋於腳尖平齊之後慢慢站起來↓

小豬說：

我每擦完一個保養品就做10下深蹲，一共擦四種保養品，也就是說我每天早晚會做80個深蹲和80下的臉部按摩。

所以我覺得如果要瘦身的話，就要把這些瘦身的東西融入到我們的生活習慣中去，你才會更有效地去執行它。因為運動並不難，但是要持之以恆就會很難！

嗯，同學們學會了嗎？鄭老師覺得小豬的減肥方法有一個很重要的點，那就是將減肥日常行為化，充分利用時間，隨時瘦，隨時美麗！

好啦，今天的直播乾貨大放送到這裡就結束啦，咱們明天再見~

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