A型身材—慵懶型減肥法

引導語：為什麼有的人怎麼吃都苗條，為什麼有的人喝涼水都長肉？忽略體重計上的指針吧，要知道，有一件事比體重更重要，那就是你的體型，找到自己的體型類型，你才能輕鬆瘦下來。 A型身材—慵懶型 　　這種體型的女人身材就像一個大大的A字，肩膀單薄，上身苗條，從腰臀部開始漸漸發胖，大腿脂肪較多，小腿不太纖細。　　「A型女」在視覺上比較佔便宜，因為她們突出的鎖骨和細長的手臂往往會先入為主給人以苗條的感覺，但她們的下肢較胖，底盤比較沉。這是典型的OL身材，也被稱為「慵懶型身材」。其實，這樣的身材完全可以通過一些有氧運動來糾正。

　　A型身材成因

　　A 型身材的成因有兩個方面，一是父母基因，二是生活習慣。美國遺傳學專家克魯斯·陶斯指出，粗腿是人類最難克服的遺傳基因之一，如果你父母有一方的腿粗，那你只有四成的可能擁有天生的細腿。如果不幸，你父母的腿都比較粗，那麼，你要想擁有一雙細長的腿，就更需要注意飲食，增加有氧運動的時間，或者去做抽脂或縮肌手術。　　後天生活習慣也會促使你向A型身材靠攏，久坐、貪吃、愛看電視等習慣，都可能讓你下肢變胖。如果你有減肥計劃，我們建議你不要去做較為劇烈的無氧運動，如短跑等。運動習慣不佳的你突然進行大強度鍛煉，你小腿上的腓腸肌就會在運動過程中受到強烈的外界刺激，而大腿屬於帶動受力的一方，肌纖維聚集，久而久之，讓腿部變纖細的目標就更難達到了。　「A型女」應該這樣做： 　　蘋果能幫你瘦下體哦！　　蘋果的含鈣量比一般水果豐富得多，進入消化道後，可以幫助下肢代謝掉體內多餘的鹽分，而且「蘋果酸」可以代謝熱量，幫助你瘦腿。除此之外，海苔也是不錯的選擇，它富含豐富的維生素A、B1、B2以及大量的礦物質和維生素，對調節你的下肢體液平衡有很好的作用。　　試試「美腿功」吧！　　韓國健身專家介紹過一套簡單易行的「美腿功」，在幫你消除腿部脂肪的同時，還不會加速肌纖維的生長：端正地站立，然後彎曲膝蓋，身體也向前彎，臀部翹起，但背部要挺直。雙掌貼牆，雙腳合攏，其中一腿盡量往後抬高，設法使腳跟碰觸到臀部。每組進行20次，每天早晚各做一次，月經期間改為一天一次，如遇到痛經則停止。　　V字領讓你更美麗　　選擇低領上衣穿，這樣能凸現你明顯而纖細的鎖骨，盡量不要穿牛仔褲，尤其是緊身的，穿下擺較大的長裙比較好。另外，你可以在腰間佩戴較大、較誇張的金屬腰帶，以分散人們對你腿部的注意力。「A型女」請注意： 　　「A型女」即使胖了一點，上身也看不出來，體重秤上的變化也不會大。利用褲腿鬆緊看體型變化是一種比較客觀的方法，褲腿緊一點，就要注意飲食和運動了。但要注意，褲子在各個狀態下的鬆緊是不一樣的，剛洗過的褲子會緊繃一些，一天之後恢復正常狀態。如果你連續三天穿同一條褲子，布料纖維會失去一定彈性，反而變得松垮起來。
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