您了解心理諮詢與心理治療嗎？

07-28

長期以來，我們似乎更關心自身的營養保健，為身體健康投入了極大精力，卻忽視了與身體健康同等重要的心理保健。人們對心理健康或多或少存在著盲點，其實心理問題如果及時調節可能會很快恢復；如果任其積聚，超過了一定限度就會造成心理疾患。

在西方國家，一個人如果連續幾天情緒低落，不能自控，他會去看心理師。

隨著社會的發展和人們對心理衛生服務的需求，心理問題也日益被國人重視，身心健康成為人們重要的話題。

生命的重重壓力，比如分數、學歷、職業、生意、房子、孩子、家庭糾紛、經濟困境，確實給人們帶來很難擺脫的困境，有的人最終陷入身心疲憊，備受折磨。

人們開始找尋解脫的方法，開始關注心理醫生，開始進行心理諮詢的種種嘗試。

那麼什麼樣的情況下應該尋求心理專業的幫助呢？

總的來說，凡是心理上有困擾和問題，需要獲得幫助、支持、治療和指導的，您都可以去看心理師，當心理障礙較為明顯或嚴重時，精神科醫師是首先應該求助的對象。

具體地說，第一，當有嚴重的心理障礙，出現明顯異常的感覺和行為時，就要去看精神科醫師或心理師。比如，總是害怕，總覺得有人要害您或控制您，怕貓、怕水、怕見人等；腦子裡總不停地想一些毫無意義的小事，或者反覆不停的洗手、反覆檢查門窗煤氣等。當感到生活不再有意義，甚至生不如死的情況下，要及早的去看心理師或者精神科醫師尋求幫助。

第二，當您感到身體不適而又找不到明顯病因時，您應該去看心理師了，比如胃腸不適、心悸、頭疼、失眠、肌肉關節疼痛等，但是在醫院的相關科室卻又查不出明確的疾病來，那就一定要考慮是否是心理因素引起了軀體癥狀。當心理因素引起性功能障礙時，也應去看心理師。

第三、當您遇到各種心理問題，依靠自我調節無法有效緩解時，您可以去尋找心理師的指導和幫助。比如，經常情緒不好，焦慮抑鬱，憤怒、自責、嚴重影響正常生活時；當您在人際交往過程中遇到較大困難時；當您的情感和婚姻家庭中出現難以解決的問題時；當您的孩子出現各種心理困擾，學習成績總是不好，有一些壞習慣和怪行為出現時。等等，請找心理師。

第四，當您的生活中發生重大事件，比如失業、重病、意外事故、重大挫折、親人離去等，您需要立即得到專業心理人員幫助，獲得情感上的支持和安慰，更能在心理師引導和陪伴下度過這一艱難時期，儘早恢復正常功能。

下面說說心理諮詢求診的誤區：

誤區一求診心理諮詢就是神經不正常，見不得人。此種看法普遍存在，是把心理問題與重性精神病混為一談。在美國30%的人定期看心理醫生，80%的人不定期地看心理醫生，已成為一種生活習慣。看心理醫生應該像看感冒發燒那樣普通，心理疾病同樣需要求助心理醫生，我們的心靈特別需要呵護。

誤區二心理諮詢就是做思想工作。心理諮詢與思想工作有很大區別。心理諮詢是指對個人進行心理幫助，讓他度過心理困擾的難關，並對雙方的討論嚴格地加以保密，不得損害來訪者的利益。所以，心理諮詢的前提是來訪者是一個需要心理幫助的個人。

誤區三心理諮詢是聊天、談心。日常生活聊天雖可天南海北，古往今來，而實際上談到有關自身隱私時就有相當的保留。心理諮詢只關注來訪者的問題，要求來訪者坦誠，不加隱瞞，以便雙方建立良好的協調治療性關係。

誤區四心理諮詢是靈丹妙藥，只要一次就能解決所有問題。每一位來訪者的心理問題不是一天二天形成的，而是一年二年，甚至十幾年沉積形成的，因而不可能一兩次就能解決所有問題，需要相當長的時間。

誤區五從事心理諮詢的人一定會吹牛。心理諮詢的專業人員要善於表達，多聽少言，而不是夸夸其談，信口開河。心理諮詢不僅對來訪者是一次心靈的震撼，而且對心理師而言，也是心理歷程的升華。

誤區六心理諮詢就是醫生指導自己該怎麼去做。心理諮詢效果的取得是心理諮詢師與來訪者共同努力的結果。心理諮詢不是「授人以魚，一日享用」，而是「教人以漁，終身受用」。

誤區七請心理醫師上門諮詢。心理諮詢應在心理診室進行，以示心理治療的嚴肅性，否則影響諮詢關係及治療效果。非治療場合容易陷入普通人際關係的泥潭，使心理阻抗增加，導致心理治療失敗。

春天來了，萬物復甦，在黃帝內經中春天是生髮的季節，就是世間萬物都會在這個季節生機無限，無論是植物、動物還是微生物都會在春季更有生命力。對於人來講，春天是陽氣上升的季節，同時也是肝火很容易旺盛的季節，讓我們靜下來，享受陽光照耀，享受春風拂面，讓花草愉悅我們的心情，讓生活充滿激情。

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