聽我說，你早該這樣保護孩子的視力

我是毛媽Carol

海外教育集團任職十多年

英文繪本推廣人，親子閱讀踐行者

在這裡和10萬媽媽交流啟蒙經驗

一個暑假，有多少孩子成了近視眼？我國高中生和大學生近視比例超過70%。但你以為近視只是大孩子的事情？其實低齡兒童近視的佔比也越來越高了。

「最近來看病的家長都在抱怨，說孩子暑假在家裡沒事幹，都在看電子產品。」蘇大附屬兒童醫院眼科主任馮柯紅說。

在該醫院暑期眼科的就診量中，兒童近視竟然佔了三分之一的比重。尤其以低齡患兒為主。

孩子越早接觸電子產品，近視越早、程度越深。越小近視，越容易發展成高度近視。

這也是所有爸媽頭疼的地方。這個時代無法迴避的問題。

為什麼電子產品對孩子近視的威力這麼大？

首先，長時間與電子屏幕的接觸，會抑制視網膜感光細胞功能，引起視疲勞和視力下降。

其次，長時間閃爍的屏幕，眼睛的睫狀肌必須頻繁運動，久而久之就會疲勞，進而造成睫狀肌痙攣。

一個年僅5歲的男孩，因長時間使用電子產品，1年內由正常變成200度近視。醫生甚至預言，如果情況持續，不到10歲孩子的近視會達到1000度。

「近視的發病年齡從2、3歲就開始了，3到4歲特別敏感，8到12歲發展最為迅速。」西安市第四醫院小兒科主治醫師王萍說。

也就是說，在2-4歲期間，家長要特別注意保護孩子的視力。

關於孩子對電子產品的使用，美國兒科協會給出了中肯的建議。

1. 接觸任何電子媒體別在2歲前

孩子的大腦在最初2年發育非常很快。這個時候選擇和人互動，而不是和屏幕互動，才能更好地學習。

2. 2歲後每天接觸電子屏幕不超過1-2個小時

孩子在這1-2小時（個人認為1小時內更合適），所接觸的內容應該是優質的。這1-2個小時也不要不間斷地，每30分鐘讓眼睛休息一會。

在時間規定上，家長應該和孩子約法三章，並且要堅定原則。家長可以將具體的獎懲制度列出來貼在家裡顯眼的地方，讓孩子可以經常看到。

同時提醒父母一定要要堅定立場，不能因為一時心軟而容許孩子違反規定。

除此之外，別一邊責怪孩子長時間使用電子產品，一方面自己手機不離手。

除了電子產品，還有哪些被父母忽視的細節導致了近視？

01 近距離閱讀

閱讀是可以減少孩子接觸電子產品。但是不正確的閱讀姿勢也影響視力。

近距離、長時間閱讀是引發近視的主要原因。所以和孩子看書也要適度。

世界衛生組織呼籲，閱讀的距離最好要保持35公分以上，也就是35厘米。不要在床上或晃動的車上閱讀。每次閱讀30分鐘後，讓眼睛休息10分鐘看遠。

02 選擇的燈具不合適

市面上大肆宣傳的護眼燈很多不僅不會起到保護眼睛的作用，反倒會加重孩子近視。

國家質檢總局曾經對市場上護眼燈進行大規模抽查，發現標註「護眼」的樣品中，32批次有30批次樣品不符合檢測要求。

據此，國家質檢總局指出，許多質量低劣的護眼檯燈，不僅起不到護眼的作用，反而可能可能損害視力。

那麼如何選擇護眼檯燈呢？

央視《每日質量報告》根據大量檢測數據提示消費者：可選擇有CQCP標誌和產品合格證的（即3C標誌）產品。

03 少吃甜食

飲食是最容易被忽略的因素。

據日本有關專家測定：甜食會助長近視的發生。當甜食攝入過多，糖分在代謝過程中消耗大量的維生素B1，同時血液中會產生大量的酸性物質，致使食物中的鈣離子難以被人體吸收，從而降低眼球彈性，近視加重！

除了少吃甜食外，讓孩子多吃些保護眼睛的水果：聖女果、獼猴桃、藍莓、蘋果、香蕉、橘子等。

這些水果含有豐富的維生素，具有抗氧化的功能。聖女果和藍莓中的維生素A是維護正常視力的最重要營養素，對視力非常有好處。

04 戶外活動少，近視上門找

一項在澳大利亞進行的針對兒童近視患病率的試驗顯示：

每日戶外活動3小時的孩子近視率僅為0.8%；

每日戶外活動1小時的孩子近視率為3%；

每日戶外活動半小時的孩子近視率為24%。

帶孩子走到室外，曬太陽、散步等，盡量望遠。多眺望遠方效果更好。

預防大於治療，孩子的視力保護必須從小開始。

世界這麼美好，別因為你的疏忽，導致孩子模糊地看這個世界。

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