八個睡覺冷知識，你知道嗎？

07-27

睡覺時間是由基因決定的

有 0.5 % 到 1.5 % 的人每天只需要睡覺 4 到 5 個小時就能保持精力充沛。而有 2 % 到 3 % 的人每天需要 10 小時以上的睡眠。

晚睡也是有科學依據的

研究表明，供同行生活的人類族群里，必須有至少一個成員保持清醒或者睡眠極淺的狀態，以保證族群的安全。進化而來的我們可能保留了祖先這種習慣，因此人的睡覺時間本來就是有差別的。

「鬼壓床」是指睡眠麻痹

睡眠分為快速眼動期和非快速眼動期。一開始睡著時是非快速眼動期，隨後轉換成快速眼動期，在這一期間，肌肉處於放鬆狀態，大腦發出的指令傳遞不到肌肉組織中，這一期間醒來，你會發現自己動彈不得。

睜著眼睛睡覺也不是不可能

有些人能意識到自己睜著眼睛睡覺，有些人只是偶爾會出現這種情況。值得一提的是，睜著眼睛睡覺並不是指入睡過程中不閉眼，而是睡著之後眼睛會睜開。

睡前人往往容易矯情

我們在入睡過程中，神經內分泌發生變化，邏輯能力減弱，對高級的複雜的任務處理能力減弱。而且睡前外部信息如光線，聲音，氣味的輸入都會減少，情緒容易被放大。

一個人睡，睡得更好

無論是從睡眠長度，質量還是休息的效果而言，一個人睡都是最好的選擇。每個人不同的入睡速度，呼吸聲音和頻率，或者是噩夢，睡著時候的動作等都會影響對方的睡眠質量。

發作性嗜睡症病遍布世界

發作性嗜睡症又名猝睡症，病人普遍在日間有無法用意志控制的瞌睡情況出現，一天可能好幾次，有事更會在沒有預警之下突然昏睡或猝倒。

側著躺比正著躺好？不一定！

其實可以根據自己的情況選擇姿勢。心臟有問題就不要左側躺，胃不舒服或者睡前吃得太多就避免右側躺，打呼嚕嚴重就盡量少平躺。