夏季要來了想減肥？那就從早餐開始吧，教你做水果減肥早餐！

07-27

學做早餐，輕鬆搞定！↑↑↑

不可錯過，為了有魅力健康的身材，還是要注意飲食和運動哦

1、

蘋果早餐減肥法

「蘋果早餐減肥法」是很多明星的減肥秘方：早餐吃一個蘋果，喝兩杯清水，不但可以飽腹，又能提供足夠的體力，午餐、晚餐盡量清淡但不需要刻意節食，堅持一個月可減掉4～5磅多餘的脂肪。

2、

香蕉早餐減肥法

早餐只吃香蕉搭配常溫白開水、三餐定時、晚上一定在零點前入睡，這就是「香蕉早餐減肥法」的核心三要素。香蕉早餐減肥法是日本最熱門的減肥法之一，香蕉不僅營養全面，還有便宜、甘甜、無需清洗等優點，所以是最優選擇。如果感覺吃不飽，可以在香蕉後隔15~30分鐘再吃其他東西。

3、

奇異果早餐減肥法

奇異果中含有豐富的維生素、膳食纖維、消化酵素、植物營養素等，可以增強體內免疫力、降低膽固醇、改善便秘、分解多餘的體內脂肪、養顏美容……另外奇異果本身的熱量就極低，是最佳的減肥水果。只要每天早晨吃一顆常溫或冰過的奇異果，並補充充足的水分就可以了。

4、

早餐喝檸檬水減肥法

每天早上起來喝一杯檸檬水能加快新陳代謝和有助排清體內的多餘毒素，是非常有效的減肥方法之一。體內堆積過多的毒素是造成肚子凸出的重要原因，而及時排毒是減少體內脂肪的關鍵哦!

5、

菠蘿西柚汁

1個葡萄柚削皮去核，果肉切塊，菠蘿同樣做法，完成之後一起放入榨汁機中榨出汁，最後加入蜂蜜調味。

6、

檸檬西柚汁

分別把1個葡萄柚和檸檬對半切開，一起放入榨汁機中榨出汁，根據個人口味加入蜂蜜調味。

7、

葡萄柚土豆汁

1個土豆放入微波爐中加熱3分鐘，剝皮切小塊，半個葡萄柚削皮切塊，一起放入攪拌機中攪拌均勻，可以加入少許鹽和胡椒粉進行調味。