身上2個安眠穴位，每天按一按，睡得快睡得香

07-27

很多人失眠，一般都是兩種情況：入睡難，或容易醒。雖說藥物對失眠有幫助，但副作用、依賴性是讓人望而卻步的兩大主因（當然，嚴重的失眠還是應該謹遵醫囑，積極服藥治療）。

想要解決失眠的問題，而你失眠的問題還沒到需要用藥的地步，那不妨先嘗試穴位按摩法吧！我們的身體有2個安眠穴位，如果你能堅持按摩，對改善失眠有非常不錯的效果。

2個安眠穴位，記得常按

穴位1：神門穴

【位置】手掌腕橫紋小指側骨最高點內側凹陷處。左右手各1個。

【按摩方法】用拇指指腹按揉神門穴20--30次，手法由輕至重。

【功效】主治心病，心煩，驚悸，怔仲，健忘，失眠，癲狂癇，胸脅痛等疾病。

穴位2：三陰交穴

【位置】位於內踝尖上3寸，脛骨內側後緣。左右腿各1個。

【按摩方法】用拇指指腹按揉三陰交穴20--30次，手法由輕至重。

【功效】安神助眠，還可治療多種婦科疾病、經前綜合征、更年期綜合征等。

【禁忌】孕婦禁按摩三陰交穴。

對失眠患者來說，穴位按摩的方法雖然見效較慢，但若能堅持，安神助眠的效果很好。

除了穴位按摩，也可以同時配合食療，中醫常用的助眠食材有酸棗仁、茯苓、桂圓等，著名的失眠方子——百合棗仁茶，就是取酸棗仁、桂圓、茯苓、枸杞子、百合、小麥配製而成，市面上也有很多類似的袋泡茶出售，有失眠困擾的人群（尤其是心神不寧、心浮氣躁類型）不妨睡前喝一杯，也有奇效。

另外，睡眠耳塞可以幫助你隔絕外界噪音，帶上眼罩，即使身處不夜城，也有宛如置身漆黑夜空的寧靜感，白噪音軟體也可以試試，不少人聽著雨滴聲、海浪聲可以一夜好眠。