懶人長壽十大秘決

文/王家千金

生活中，有些人懶得運動，懶得鍛煉身體，這樣對於身體來說確實不是一件好事。不過，懶人也有懶福，懶人也能長壽，只要十招就可以輕輕鬆鬆的擁有健康，頤養天年不是夢。

一、魔鬼時間要避開

一般來說，一天當中11點到13點和17點到21點兩個時間階段，被稱為交通魔鬼時間，在這個時間階段里開車的司機師傅們要格外的注意。

二、放下筷子吃得慢

據研究，一口食物不斷咀嚼15到20次，用餐時間長於20分鐘，這樣有助於食物的消化，同時也可以避免肥胖，有效的緩解人們的緊張情緒。

三、喝粗茶養護心腦

粗茶既苦又澀，但其中含有豐富的茶多酚與丹寧，這些物質對於人體來說所起到的功效，抗衰老、降血脂，保護心腦血管的正常運行。

四、慢節奏節省體能

相關研究中指出，生活節奏的過快，劇烈的體育運動，以及緊張的情緒，都將對我們的生命能量大大的耗費，因而適當的懶一下，節省我們的體能，才可以活得更長久。

五、要多吃魚少吃肉

人到中年，吃魚應該是吃肉的2倍，這正是健康長壽的法寶，因為在動物中魚肉是極容易被消化吸收的一類食物，像一些海魚所含有的不飽和脂肪酸，能有效的預防大腦老化。

六、吃點糖果抗氧化

糖果對於人們長壽來說也必不可少，像吃巧克力和糖果的人要比普通人的壽麵延長一年居多。在巧克力中含有抗氧化劑物質，能有效改善人體的狀況。

七、泡溫泉緩解壓力

泡溫泉的好處，主要體現在關節炎、哮喘病等慢性疾病的治療中，此外對皮膚病也有顯著的功效，並且大大緩解人們的工作生活中的壓力。

八、保證充足的睡眠

保證充足的睡眠，這是減輕身體疲勞最有效的方式。

九、了解家族的病史

為自己的家庭成員制定一份健康檔案，詳細的記錄家人們的病史，例如病歷、心電圖、化驗單、體檢表等等，這些都不可少。

十、戒掉一個壞習慣

　生活中我們不可能一下子改掉一個習慣，然我們可以從小到大循序漸進的慢慢改掉一個習慣。並且為自己的壞習慣找到一種新的習慣來替代。