一張微笑的臉一顆抑鬱的心

□七 祈

陳女士是一家房地產公司的銷售主管，領導和同事們都誇她精幹練達，每天無論接待多少客戶，她總是笑容可掬，即使遇到蠻橫無理、百般挑剔的客戶，她也是不急不躁，始終保持著職業化的標準微笑。但是，陳女士心裡有一種說不出的苦惱，一旦下班回到家，她就再也笑不出來，變成一張苦瓜臉，甚至稍有不順心就會大發脾氣。老公對此頗有怨言，就連兒子也說「媽媽是個雙面人」。陳女士也覺得自己的這種狀態帶給家人的全是負能量，想儘力改變，但就是控制不住情緒。在朋友的勸說下，她去醫院檢查，被確診患上了微笑型抑鬱症。

很多人對微笑型抑鬱症感到不理解，微笑應該是高興的表現，而提到抑鬱症，我們想到的往往是情緒低沉、滿面愁容、焦慮難耐等辭彙，微笑和抑鬱似乎是矛盾的，很難聯繫到一起。那麼，究竟什麼是微笑型抑鬱症，這種心理疾病又是如何產生的呢？

蒙著微笑面紗的抑鬱

微笑型抑鬱症屬於隱匿性抑鬱症的一種，這個名稱很形象地描述出了該病患者的特徵，那就是在公眾場合表現得挺開心、挺陽光，然而內心卻遭受著抑鬱的折磨。有心理專家認為，這些人的樂觀只是外在表現，並非內心真實表達，說白了，快樂就是裝出來的。同時，這種「裝出來的快樂」也使得這種抑鬱症比其他類型的抑鬱症更具隱蔽性。

在現代社會，隨著生活節奏的加快、壓力的增大，抑鬱症的發病率呈上升趨勢。從本質上來說，微笑型抑鬱症和其他類型的抑鬱症是一樣的，但它更多地發生於從事情感性勞動的人群，比如銷售人員或服務行業人員。另外，微笑型抑鬱症還常見於學歷較高、地位較高的都市白領，並且男性的發病率要高於女性。

所謂「情感性勞動」，就是在工作的過程中，即使內心真實的情感是不愉快，也需要壓抑，並偽裝為「笑臉待人」。通俗點說，就是心裡想的和嘴裡以及臉上表達的情緒是不一致的。這時，職業式的微笑已經成為負擔，不僅不能舒緩心情，還會起到副作用。這種長期的壓抑以及「心口不一」，很容易使情緒出現反覆波動，形成情緒失調，最終可能引發抑鬱症。

高學歷、高地位的「成功人士」容易患上微笑型抑鬱症，是因為這類人群一般被認為是「強者」，具有不容置疑的工作能力，出於面子、禮節、尊嚴、責任、個人前途等各種需要，他們總是喜歡追求完美，表面上看起來樂觀爽朗，不願意把自己的失落無助展現給他人。但實際上，每個人都不可避免地會有困惑、苦惱、無奈、悲傷等不良情緒，很多時候，更多的責任也意味著更多的壓力。如果總是扮演堅毅強壯的角色，內心卻獨自和壓力、抑鬱「死磕」，時間久了，負面情緒越積越多，就有可能會「決堤」。

及時排解不良情緒

微笑型抑鬱症患者的共同點是內心深處充滿壓抑、鬱悶、哀愁等不良情緒，並且，由於得不到及時排解，當壓力積累到患者自身無法承受的時候，會使精神極度扭曲。患者可能會突然崩潰，從一個很自信的人變成極度自卑的人，懷疑自己各方面的能力，心情跌入低谷；有的患者還會出現生理方面的反應，比如失眠、莫名疼痛等，嚴重的甚至會出現自殺傾向。目前臨床上有自評量表和他評量表，方便抑鬱症患者和專科醫生進行篩查。如果連續兩周抑鬱的情緒得不到緩解，最好及時就醫，尋求心理專家的幫助。患者自己也應該學會進行積極的自我調節：

1.給不良情緒一個「出口」。在工作和生活中，每個人都難免產生負面情緒，尤其是情感性勞動的從業者，要做好排解和發泄，比如向家人和朋友傾訴。心理學家認為傾訴可以較好地宣洩壓抑，把內心的痛苦表達出來，可以幫助自己及時走出困擾，戰勝憂鬱。

2.正確審視自我，減輕壓力。給自己一個恰當的自我評價，既不妄自菲薄，也不盲目自大，減輕自我施壓。

3.學會自我安慰和放鬆的技巧，增強心理承受能力。有心理學家認為，抑鬱症和人的性格有很大關係，平時，我們應該注意學習心理健康方面的有關知識，學會自我安慰、自我疏導，克服性格中的敏感、偏激、多愁善感等，增強心理承受能力。

4.飲食調節及快樂運動。合理適度的飲食可以緩解不適，多吃豆類、雜糧、蔬菜、水果等可以減輕心悸、失眠等癥狀，要避免食用咖啡、濃茶等刺激性飲料以及辣椒、大蒜、蔥姜等辛辣燥熱之物。另外，運動時，人體會釋放一種叫做「內啡肽」的激素，它是人體產生的天然的抗抑鬱藥物，心理學家將其稱為「快樂因子」。但是內啡肽只能在人體內保存2～3天，所以要長期堅持鍛煉。

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