牛奶要下崗啦!用它補鈣更易吸收,還能降膽固醇,可惜知道的人太少了
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牛奶要下崗了?這種說法雖然有些誇張,但這世上確實存在一種可以替代牛奶,且比牛奶更完美的奶製品。
喝牛奶的好處,不用多說,大家都多少知道一些,但是牛奶也有一些弊端,比如有些乳糖不耐受的朋友就沒法喝牛奶,但它的完美替代品就不存在這個問題。
不僅補鈣比牛奶更好吸收,能夠助長高健骨,還能幫我們降低膽固醇,清理腸道、排凈血液裡面的鉛毒,還富多種維生素哦。這個完美替代品就是——酸奶。
其實酸奶早就享譽世界,1906年,俄國諾貝爾獎金獲得者奠克·尼柯夫經過對巴爾幹地區居民長壽現象的考察,提出了酸奶能促進長壽的學說,從此使它名聲大振。
只是咱們國家接受這個觀念較晚,吃酸奶也是近十年開始流行起來的事情,好東西不嫌晚,接下來就具體給各位方粉們說說,酸奶到底有多好。
酸奶是用牛奶製作而成做酸奶對原料奶的要求比較高。含有抗生素的牛奶是無法做成酸奶的,原因很簡單:乳酸菌都被抗生素消滅了。
而且酸奶中的乳糖有大約1/3都被乳酸菌分解了。另外乳酸菌在發酵的過程中還會產生一些乳糖酶。因而有乳糖不耐受的人也可以安心地食用酸奶。
從牛奶到酸奶,營養不但沒有損失,還獲得了一些額外的好處。
1、酸奶讓鈣更易吸收
鮮奶中鈣含量豐富,經發酵後,鈣等礦物質都不會發生變化,但發酵後產生的乳酸有效的提高鈣,磷在人體中的利用率,所以酸奶的鈣磷更容易被人體吸收。簡單的說,如果想要補鈣,喝喝酸奶會好過牛奶。
2、酸奶讓便秘腹瀉都沒了
人體和動物實驗都證明,在攝入酸奶之後,對各種腸道致病菌和病毒的抵抗能力明顯增強,腹瀉發病率低,癥狀輕,恢復快。
有的人便秘,醫生會開乳酸菌,或者索性讓你每天喝1~2杯酸奶,因為酸奶能夠讓腸胃裡面的益生菌恢復平衡。
為什麼既能緩解便秘,又能治腹瀉呢?因為大多的便秘、腹瀉都是因為腸道菌群的紊亂而導致的,而酸奶可以調整腸道菌群,抑制有害菌,促進消化吸收,改善胃腸道功能。每天喝1-2杯酸奶,堅持幾個月之後,可使消化吸收功能明顯改善,便秘和腹瀉等問題得到有效緩解,胃脹腹脹等不適感覺也漸漸消失。
3、酸奶能夠抑制腫瘤
激活免疫系統功能,提高巨噬細胞的吞噬能力和T細胞功能。國內外研究都證明,攝入酸奶可以激活全身的免疫系統功能,並提高人體對各種逆境的抵抗能力,並有抑制腫瘤的作用。
4、酸奶有助排凈鉛毒
有些老年人記憶力減退,愛瞌睡,經常感覺渾身疲乏、腰膝酸軟……去骨科看,啥問題沒有,一驗血發現鉛超標,卻不知道是哪裡不對。
大量的鉛進入身體,需要醫學製劑來清洗血液,小劑量超標的鉛怎麼辦呢?吃什麼能把它排出去呢?
不過不用擔心,研究發現,多喝酸奶有助減少體內鉛的排出。排出血液中的鉛,增強抵抗力,當然牛奶也有同樣的作用。
這主要是因為:酸奶、牛奶特有的乳清蛋白中含有豐富的胱氨酸,它能與體內的鉛結合,形成水溶性化合物,經腎臟排出體外,從而降低鉛在血液中的濃度。
5、酸奶有助降低膽固醇
酸奶中還含有降低膽固醇的羥甲基戊二酸、乳清酸、乳糖、鈣等物質,長期飲用酸奶可以使機體中的膽固醇明顯降低。
6、酸奶富含多種維生素
酸奶除保留了鮮奶的全部營養成分之外,在發酵的過程中乳酸菌還可以產生人體所必須的多種維生素,如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。
酸奶這樣吃勝燕窩酸奶空腹吃的話怕會刺激腸胃,一般建議在兩餐之間吃,如果加點料,美容養顏效果不輸燕窩哦!
酸奶 草莓
滋補調理
原理:草莓富含胡蘿蔔素和維生素,對胃腸道和貧血具有調理滋補的作用。酸奶 草莓,對內分泌失調有一定的調理作用哦!
吃法:草莓泡酸奶,簡單易做哦!
酸奶 蘋果
益智減壓
原理:蘋果富含氨基酸和糖分,有舒緩心情、減輕壓力的功效,被稱為智慧果。酸奶 蘋果,讓你的心情和大腦都放個假!
吃法:做成蘋果沙拉,加點蜂蜜,美味可口!
酸奶 黃瓜
美白淡斑
原理:黃瓜富含維生素E,具有美白祛斑、延年抗衰的功效。黃瓜和酸奶經常一起食用,可以讓你的皮膚白皙光滑哦!
吃法:黃瓜切塊澆上酸奶;或者黃瓜榨汁兌入酸奶。
酸奶 紅糖
補血燃脂
原理:紅糖含有維生素和微量元素,具有補血功效。在酸奶中加入適量紅糖,一方面可以補血,一方面可以改善腸內環境,有助於燃燒脂肪,達到減肥效果。
吃法:在酸奶中加入適量紅糖,攪拌均勻即可!
酸奶 堅果
營養保健
原理:堅果富含蛋白質、油脂、礦物質等營養元素,是補充營養、預防疾病的功效。酸奶加堅果,能方便快速地補充身體所需營養。
吃法:吃酸奶的時候倒點自己愛吃的堅果,營養又美味哦!
酸奶 紅酒
養顏抗衰
原理:紅酒抗衰美容,酸奶潤腸減肥。酸奶中的乳酸菌結合紅酒能夠改善腸道環境,美容養顏。
吃法:在酸奶中倒入適量紅酒,為自己的美麗乾杯吧!
提醒:
用量以每天250克至500克為宜。
選酸奶最好選原味的,只有「牛奶、保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌、乳酸球菌雙乙醯亞種」是最天然的無添加真正酸奶。大家買的時候最好選這種。
原來有了酸奶,牛奶都可以下崗啦,可惜知道的人太少了,從今天開始,每天喝一杯哦。
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