專家支招：肩周炎最佳治法

中醫上認為，肩周炎是與年老體衰，骨骼變弱、氣血不足以及感受風寒濕氣等，導致局部經脈不通、氣血凝滯、筋肉攣縮所致。那麼，平時我們在治療肩周炎時都有哪些誤區？如何治療和預防肩周炎最好呢？大公健康帶您學一學。

肩周炎不同時期癥狀不同肩周炎有三個時期，不同時期的癥狀表現還不一樣，分別為急性期、慢性期和恢復期。到底有什麼不一樣呢？1、急性期急性期就是肩部酸疼開始的時候，常常會感覺到肩部很不舒服，疼痛的時候難以忍受，晚上睡覺的時候，也覺得肩部很痛，難以入眠。這其實是肩周炎的一個重要特徵，就是到了晚上病情會加重。做伸手的動作都會感覺到肩部的酸痛感，稍微有些的幅度的動作都會受限。2、慢性期這個時候是急性期慢慢過渡而來，雖然肩部的疼痛感慢慢消失，但是這個時候的肩部會比較僵硬，用手按壓也是硬硬的，平時梳頭、抬東西都會有困難。這是由於在急性期的時候，肩部的疼痛造成的關節受限轉化成肩部關節的功能障礙。3、恢復期從這個時期的名稱就能看出，這是肩周炎的恢復時期。持續的時間會較長，肩周的疼痛會逐漸消失，日常生活的一些活動也可以親自展開，一些範圍比較大的動作也可以施展，慢慢的肩周部分的關節就能恢復到正常的狀態，肩周炎也隨之痊癒。

肩周炎有三大併發症併發症一：頸椎病的潛在信號有不少久治無效的肩周炎是頸椎病的潛在信號。因為這些肩痛者經治療頸椎病後，其癥狀能較快緩解。究其原因是由於頸椎增生的骨質壓迫頸神經，並影響肩部血液供給，從而引起肩部及上肢麻木、疼痛、手指活動不靈等表現。因此，對疑似與頸椎病有關的肩痛者，好請放射科醫生拍攝頸部X線片，以便明確診斷和對症治療。併發症二：可能會患糖尿病骨科專家說，患有糖尿病的病人險些都有肩部不適，而在肩周炎病人中發明糖耐量試驗非常的比例也相稱，他們以為，這兩者之間干係親昵，若肩周炎治療無效應去醫院查抄尿糖、血糖和葡萄糖耐量試驗，以清除糖尿病的大概。併發症三：肩周炎或會造成肺癌的出現針對「肩周炎會帶來哪些併發症」這一問題，骨科專家說，肩周炎或會造成肺癌的出現。肩臂痛常為肺癌早期的肺外徵兆之一。有些患者肩痛較劇烈，但其肩部卻難以找到壓痛點，上肢活動障礙也不明顯，或偶爾有肩部酸脹感，並向上臂內側延伸，甚至放射到肘部，且有蟻行感。據觀察，肺尖癌患者中有肩臂痛的約佔90%左右。由於這種癌位於肺的周邊部，上方為胸腔出口，與臂叢神經和頸神經根較近，當其受到癌腫壓迫或侵犯時，便可引起肩臂疼痛，應當加以警惕。5種生活習慣易患肩周炎1、不注意保暖許多的年輕人過分注重自己的儀錶，只顧讓自己的形象好看，不注意對自己身體的保暖，就會由於冷風刺激而引發頸部肌肉痙攣、神經水腫，從而導致頸肩部酸痛，頭頸活動受限。除了嚴寒季節，炎炎夏季也要注意適當遮蓋肩部，避免空調或風扇直吹頸肩部。中老年人尤其要注意肩部保暖。2、睡眠姿勢不好枕頭是我們睡覺時最密切的夥伴了，枕頭的高度影響我們睡覺的姿勢。俗話說"高枕無憂"，其實，過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。如果枕頭太高，就會轉變頸椎正常的生理彎曲，使得肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損，產生痙攣、炎症等，並湧現頸肩酸痛、手麻、頭昏等癥狀。3、長時間保持同一姿勢99%的愛打麻將的人士都會出現肩周炎不適，這是由於肩部長時間處於屈位或某些特定體位，使得頸背部肌肉總是處於緊張收縮狀態，久而久之就會出現肌肉水腫、痙攣，甚至肩周炎間盤內的壓力增高，最終患上肩周炎病。4、背單肩包埋隱患當肩部肌肉受到損傷時會發生水腫和粘連，如果此時不注意治療和鍛煉，隨著年紀越大粘連就越厲害。肩周炎患者大多是因為年輕時用力過勐或摔跤而使肩部肌肉勞損，到了一定年齡，特別是五十歲左右，隨著內分泌和激素變化、血管硬化，從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。但目前來看，這類損傷在時尚女性及白領人群中越來越多見，背單肩包不換邊、伏案工作或面對電腦長時間維持同一姿勢，都會導致肩部肌肉供血不足，進而發生水腫、粘連。5、抑鬱誘發肩周炎日常不良的情緒因素，如抑鬱、冷漠等與肩周炎的發生也有一定關係。部分肩周炎病人或因工作、經濟壓力等經常心情鬱悶，對痛覺比較敏感，往往更容易誘發肩周炎。一旦肩痛和炎症發生後，長期抑鬱的人往往因為對疼痛過於敏感而較難恢復運動功能。因此，保持良好的心情，注意休息也可避免肩周炎。肩周炎治療的4個誤區誤區一：肩痛就是肩周炎在門診中我發現很多人一有肩痛癥狀就以為得了肩周炎。事實上，真正的肩周炎發病率僅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖損傷和肩峰撞擊症的發病率高達85%。很多上肢運動，如打羽毛球、乒乓球易導致肩袖損傷，常被誤認為肩周炎，患者常希望通過按摩、理療來減輕癥狀，卻久久無法康復，甚至病情加重。由於肩袖損傷和肩周炎都有肩關節疼痛和活動受限癥狀，鑒別存在一定困難。建議如果出現患肢上舉無力，高舉過頭頂時疼痛明顯，被動活動範圍大於主動活動範圍等情況，就需要高度懷疑肩袖損傷，需到骨科或運動醫學科就診。誤區二：怕痛不運動治療肩周炎與骨折「制動」觀念完全不同，其治療原則就是：活動，活動，再活動。因為只有活動鍛煉才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點撕裂開。在進行鍛煉時，想「解凍」處於「凍結」狀態的肩關節，勢必要經受「皮肉之苦」，至少要堅持兩周有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要時還要配合熱療、熱敷，增加局部血液循環。為大家推薦幾個運動小方法：1.兩手抱頭法。雙腳站立與肩同寬，雙手緊抱繞後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，周而復始。2.爬牆運動。取站姿，患肩向牆，手指逐漸向上爬，直至感到疼痛而不能向上。3.旋摩肩周法。取坐位，左手手掌貼於右肩，旋轉右肩50～100次，使之產生溫熱感，換手。肩周炎康復運動貴在堅持，切忌過度運動，如果選擇過於劇烈的運動方式，可能人為造成肌肉拉傷，形成新的粘連。誤區三：早期癥狀較輕，不在意肩周炎早期癥狀為經常性肩關節疼痛、活動不利、有僵硬感、局部畏寒、夜間疼痛明顯，疼痛可向頸項及上臂放射。隨後肩關節活動功能障礙日漸加重，早期為疼痛引起，中期為肩關節出現粘連所致，後期常有局部肌肉僵硬、萎縮、肩峰突起等。早期癥狀一般很少引起重視，很多人由於懼怕疼痛而不敢多活動關節，久而久之導致肩關節各方向的活動均受限，以外展上舉最為嚴重，嚴重影響日常生活，且伴有持續性疼痛不適。這時肩關節周圍已經廣泛粘連形成「凍結肩」，後期疼痛逐漸減輕，但頑固的活動障礙會一直伴隨患者。誤區四：治療不分期肩周炎分期不同，治療方法完全不同。肩周炎分為疼痛期、凍結期、恢復期。在疼痛期，病人的疼痛癥狀較重，治療主要是以解除疼痛，預防關節功能障礙為目的。緩解疼痛可採用弔帶制動方法、休用封閉療法或間動電療法。必要時可內服消炎鎮痛類藥物，外塗解痙鎮痛酊劑等。此時，一般不宜過早採用推拿、按摩，以防疼痛癥狀加重。凍結期的主要問題是關節功能障礙，治療重點以恢復關節運動功能為目的。可採用理療、推拿、按摩、醫療體育等多種措施。除了被動運動，病人應主動開展運動功能訓練。在肩周炎恢復期，以消除殘餘癥狀為主，主要以繼續加強功能鍛煉為原則，恢復肌肉的正常彈性和收縮功能，以達到全面康復和預防複發的目的。

專家推薦：幾種緩解和預防肩周炎的「物理療法」1、屈肘甩手法：背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。2、體後拉手法：自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。3、背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向後，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。4、大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平後再抬舉。5、頭枕雙手法：站立或仰卧，兩手十指交叉，放在頭後部（枕部），先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。6、爬牆法：離牆一尺側身站立，患肢從低往高向上爬牆，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。以上幾種動作不必每次都做完，可以根據個人的情況交替鍛煉，每天3～5次，一般每個動作做30次左右。只要持之以恆，對肩周炎的防治大有益處。預防肩周炎要這麼吃現代營養學認為，肩周炎的發生與年齡增大、過度勞累、急慢性損傷、肩關節長期不活動、內分泌絮亂等因素有關。所以，預防和養護肩周炎，首先就是要強筋健骨、活血化瘀，調補氣血。1、B族維生素可促進能量代謝，防止乳酸堆積，從而減輕對肩周軟組織的慢性致傷作用。2、維生素E可以促進血液循環，為組織和細胞帶來養分，及時運走代謝產物，並可防止老化。3、檸檬酸是糖代謝得以順利進行的重要物質之一，可促進糖的有氧氧化，抑制乳酸的生成，對防止肩酸有效。4、強筋健骨人到一定年齡，骨骼里的營養就會逐漸流失，骨骼變弱變脆，就極容易遭到寒氣的侵襲。所以，此時就需要增加骨強度和骨密度。而增加骨強度的營養元素主要有骨膠原蛋白，軟骨素，氨基酸和各種維生素。現在市面上銷售比較火熱的骨中金，就同時擁有這些營養成分，它能強筋健骨，全面補充骨營養，避免寒氣的侵襲。增加骨密度的營養元素有鈣磷鎂鐵銅鋅硒錳的多種礦物質元素，我們可以直接補充多種礦物質營養品，如惠普生多維元素片，同時補充多種維生素和礦物質元素。5、活血化瘀常見的活血化瘀的植物配方有山楂、沙棘、桃仁，山楂具有清脂化瘀、沙棘活血散瘀、桃仁降低血管阻力，促進身體營養代謝，預防鈣鹽沉積。恬愉桃仁化瘀茶就是根據此配方加工生產而成，小茶包，食用更方便。6、調補氣血阿膠，龍眼肉，紅棗，山藥都是我們常用的補氣養血的食物。但對於現在忙碌的生活來說，小編建議大家食用補氣養血的恬愉阿膠養血茶，搭配阿膠、龍眼、紅棗的等補氣養血成分，減少肩周炎癥狀。另外，肩周炎者還可以補充下面的這些營養素。來源：大公健康綜合
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