治懶癌 | 你們不運動的理由都在這裡了，必須說你兩句

為了不運動，我們都會千方百計的為自己找借口，有些借口真的特別雷，COCO經常看你們的留言，搞得我每次都里焦外嫩的……認真對待自己有這麼難嗎？懶癌是病，得治。

我不跑步，腿會變粗

關於「跑步會讓腿變粗嗎」，這個差不多是日經貼級別的問題了。COCO每次都說了：有氧運動不會讓腿變粗，有些小女生就是不相信，明明跑完步腿就漲漲的，變粗了怎麼辦啊啊啊沒有歐巴要我了啊啊啊……還有人認為跑步用了腿部肌肉，所以腿就會變粗╮(╯_╰)╭

絕大多數女生的腿變粗，是因為不愛動、導致腿部脂肪越來越多，講白了就是肥。你自己去看馬拉松運動員，哪一個腿上有贅肉？我們說的跑步是慢跑，屬於有氧運動，主要消耗的是體脂，而不是增肌。當然，慢跑也有鍛煉腿部肌肉的效果——讓你的腿部更有型、更有彈性，而不是變粗。

我不跳繩，胸會下垂

這個理由真的超級雷，會說這種話的女生，你們運動都不戴bra的嗎……不是普通的bra，而是運動bra，它不僅能在劇烈的活動中固定你的乳房，還能有效防止副乳的產生。無論做什麼運動，女生都一定要戴運動bra喲。

而且呢，胸會下垂這個問題，罪魁禍首並不是你運不運動，而是地心引力。如果你想要胸部永遠不下垂，只有一種方法，就是把地球炸了，到火星上去找種土豆的馬特呆萌同學，那裡的重力只有地球的40%，胸會輕飄飄~

我不做平板支撐

盆骨會變大

（一口紅茶噴在屏幕上）咳咳咳咳……我來講幾句常識， 女生在20多歲以後，骨骼就停止發育了，就算你一天喝10斤奶，也不太可能繼續長高甚至變寬，所以盆骨變大什麼的是不可能的事。千萬別問健身教練這種問題，會被恥笑的，真的。

前陣子我們做了平板支撐大挑戰，真的有人問COCO盆骨會不會變大哦，只能說你想太多了。如果真會變大，一堆婆婆就會盯著媳婦天天做平板支撐的，因為她們相信屁股大好生孩子啊（什麼鬼）

我不健身

練出肌肉來怎麼辦

先吐槽一句，一點肌肉都不要的女生，你們是想跟林黛玉一樣弱不禁風、隨時吐血嗎？女生有一點小薄肌肉，線條會特別挺拔，穿什麼都很美，更別提夏天露出美麗的馬甲線了，請看你們的偶像——大表姐劉雯，身材夠不夠挺？

其實，女生要增肌本身就很困難。雌性激素更利於脂肪的合成，女生增肌的話需要額外攝入雄性激素 + 大量蛋白質，只要你不吃，你就不可能練成女漢子。何必去擔心不可能發生的事情呢？對了，如果身體缺乏肌肉，人體就會衰老得比別人更快，小心40歲不到就皮膚松垮垮喲~

我不運動

減肥只要餓肚子就可以了

這種「不運動餓肚子就能瘦」的理論，我們也是批判很多年了。不科學地餓肚子，首先會造成新陳代謝及內分泌紊亂，對健康百害無一利；由於攝入的熱量不足，你的身體會開始燃燒自己、讓你活下去，只要你一恢復正常膳食，這部分馬上會得到補充，於是你又反彈了。

正確的瘦身方法，除了運動，還要懂得怎麼吃。增加蛋白質和新鮮蔬果、降低脂肪，這個是最基本的概念，不是什麼都不吃啊親。吶，人生最重要的就是幸福，我知道你很想瘦，但是也不能亂來呀，我做一盤沙拉給你吃？

去健身房好花錢啊

我窮

窮不是錯，不努力還哭窮才是錯。如果你真的覺得自己掙錢不夠多，同時又有一個想瘦下去的夢想，那為何不努力一點讓自己變得更好呢？無病呻吟的人不值得同情，為夢想而努力的人才值得尊敬。

再說了，減肥瘦身又不一定要花錢，你不去健身房，你可以在家裡、在公司利用空閑時間鍛煉呀。平時多走兩步、沒事跳跳繩、爬爬樓梯、睡前做幾組平板支撐仰卧起坐，不僅不用花錢，對減脂也很有幫助喲。

我在備孕，我不運動

坐月子是我們發明的，備孕期間不能運動似乎也是？這是一個悖論，備孕期間要保持身體健康、精神飽滿，你天天坐著胡吃海喝還不動，Excuse me，健康在哪裡？時代在進步，思想也要與時俱進吶親~

別說備孕了，就算挺著個大肚子，適當的輕度健身也是可以的，「孕婦瑜伽」在國外就相當受歡迎，當然是要在科學的指導下進行。COCO不給你推薦挑戰性這麼高的運動，但是你看看人家有多努力，你還用千奇百怪的瞎理由來為自己開脫，真的沒關係嗎？

我經常加班，沒時間

有時間吃夜宵對不對？有時間泡小鮮肉對不對？有時間混夜店對不對？有時間刷韓劇看宋仲基歐巴好帥好帥快來撩我抱著被子打滾啊呀呀呀對不對？時間不是沒有，只是你用在了別的地方而已。

回到第6條，減肥瘦身不一定要花錢，也不一定很花時間，關鍵就看你有沒有心，以及有沒有掌握方法。前陣子COCO做了一條「90秒減肥法」，就是給嘴上說自己沒時間的女生量身定做的。如果你真的懶到連90秒都不肯動，怪我咯？

我不愛出門，會晒黑

一柜子的護膚品防晒霜，你好意思說自己怕晒黑……又不是讓你天天上海邊跑步的說（因為海邊跑步的都是小鮮肉，COCO要獨佔之先試用嗯）

不想出門就在家裡鍛煉吧。每周刷那麼多韓劇，一邊做瑜伽一邊刷不就好了？

我是小公主，我不運動

再見，慢走不送￣へ￣

Hi Girls，想了解更多豐富內容，來戳「 閱讀原文 」才能一網打盡~

時尚COSMO原創內容

未經授權，禁止轉載

如需轉載，請聯絡我們獲取版權

戳這裡，get更多健身技巧！