想得越多，越不快樂

摘要：禪宗有段著名公案，有人求問慧海禪師如何修道，慧海答：「飢來吃飯困來眠。」又問，「一切人不都如此么？」慧海對曰：「飯時不肯吃飯，百般挑揀；眠時不肯睡去，千般計較。故不同。」慧海說的是修心之道，亦是喜樂之門。殊途同歸，美國的芭芭拉·安吉麗思博士亦寫過一本暢銷書《活在當下》，教導大眾藉由關注當下的感受，更好地享受人生。 禪宗有段著名公案，有人求問慧海禪師如何修道，慧海答：「飢來吃飯困來眠。」又問，「一切人不都如此么？」慧海對曰：「飯時不肯吃飯，百般挑揀；眠時不肯睡去，千般計較。故不同。」慧海說的是修心之道，亦是喜樂之門。殊途同歸，美國的芭芭拉·安吉麗思博士亦寫過一本暢銷書《活在當下》，教導大眾藉由關注當下的感受，更好地享受人生。 有趣的是，美國哈佛大學的心理學研究者最近藉由統計發現，我們耗費了太多的時間神遊他方，而這種與當下無關的糾結，顯著降低了我們的幸福感。 來自哈佛大學心理學系的基林斯沃思與吉伯特藉助了現代通訊科技來開展這項研究。共有2250名志願者從網站上下載了一個名為「追蹤快樂」的iPhone應用，通過這個應用，志願者們會不定時地收到手機上傳來的一些問題：此刻你有多快樂？請給自己的快樂程度打個0到100之間的分數。此刻你在做什麼？提供你22項選擇。你是否一邊做著手邊的事情，一邊正在分心思考別的？研究者一共收集到25萬個數據，統計結果顯示，人們花費大約47%的清醒時間分心思考與當下無關的事宜。與伴侶親密時候一般最為專註。至於其他時候，30%以上的幾率他們在神遊。根據志願者彙報，只有4.6%的快樂來自手邊正做的事情，這些活動包括親密、運動、聊天等。而最少快樂感的活動包括：休息、工作以及使用家用電腦———最後一項恐怕對許多宅男女而言有些出乎意料。研究者還發現，通過一個人分心神遊的頻率，可以很好地預測一個人的快樂程度。一般而言，越是經常分心，情緒越是容易低落。分心去想糟糕的事情，比如曾經犯下的錯誤固然令人沮喪；即使你分心想起的是快樂的東西———比如做著討厭的工作，而回想著愉快的海島假期，對你的情緒也依然不會有任何正面效應。這項研究已經發表在最新一期《科學》期刊上。 與白日夢不同，冥想則對情緒有正面效果。所謂冥想，是指花時間專門進行專註的練習，這種練習有助於活在當下。研究者們認為能思考與當下無關的事情是演化過程中，認知能力的一種進步。這種一心二用對於創造力與想像力、從過去吸取教訓、以及計劃與組織未來都有益處。然而，這種進步是有代價的。我們常常回想起失敗的往事或可能出錯的未來，結果就是感覺更不快樂。相較而言，「活在當下」則能讓人更專註，效率更高，做出更好的抉擇。
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