哈佛積極心理學1504課程內容涵蓋的主要論題一覽(轉載)

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1. 為什麼要學積極心理學？

2. 幸福是人生的終極財富，幸福感是衡量人生質量的唯一標準，是所有目標的最終目標；

3. 我幸福嗎？我如何變得更幸福些？

4. 當今成功學、人生勵志激勵等「自助運動」存在的問題；

5. 你問的問題不一樣，你走的方向就會不一樣；

6. 做一個現實的理想主義者；

7. 本課程建立的基礎：五個大前提；

8. 經歷到抑鬱、沮喪、焦慮、長期情緒惡劣等，是因為你成長的需求受到了阻礙；

9. 培養正面以預防負面，如抑鬱、沮喪、焦慮、長期情緒惡劣等；

10. 實證研究的發現：什麼不能、什麼能給我們帶來持久的幸福？

11. 要學習某個方面，就從在此方面已經做到最優秀、頂尖的人那裡學習；

12. 信念，自我兌現的預言；

13. 你如何解釋一件事，導致你對這件事的感受和情緒；

14. 人的改變很困難，如何改變呢？

15. 每個人都有一個既定的「幸福基線水平」；如何提升呢？

16. 要真正改變，就必須從ABC三管齊下：情感A、行為B、思想C；

17. 我們就是我們的思想--人們常犯的十大認知扭曲；

18. 身心聯接：健全的身體、健全的頭腦—鍛煉、睡眠、觸摸；

19. 冥想的奇效與最新科學證據；

20. 應對壓力的技術；

21. 樂觀助你更容易成功；

22. 樂觀是能培養的；

23. 你關注什麼，什麼就成為你的現實；

24. 要真正幸福，就必須找尋到人生意義；

25. 人生一定是「無苦就無獲」嗎？

26. 如何找到自己真正想做的事?

27. 明確自己的優勢與強項能力；

28. 為什麼我們往往會關注負面，而對正面卻視之為理所當然？

29. 發現並記住生活中正面的、美好的細節，感激它們、感恩他人！

30. 信仰與幸福- 人的靈性需求與精神發展；

31. 如何制定人生目標及其好處；

32. 習慣就是舊有的神經迴路，要形成新習慣，就必須從建立例行慣例開始；

33. 克服拖延；拖延會導致負面情緒；

34. 勇氣，不是沒有了恐懼，勇氣，是你仍有恐懼，但你帶著恐懼依然往前走；

35. 簡化你的生活，數量肯定會影響質量；生命太短了，我們不能這樣匆匆忙忙過日子！

36. 克服完美傾向，完美主義的本質就是恐懼失敗；

37. 要麼，你學會如何應對失敗，要麼，你的學習就很失敗；

38. 你總以為「下一站」會更好，「等我到達那裡，我就會幸福了!」-老鼠賽跑的騙局；

39. 「期望越高，失望越大」，這正確嗎？

40. 學會接納自我，允許自己做一個人；

41. 欲掌控你的天性，你就必須依從你的天性；

42. 通往成功的真實道路是什麼樣的；

43. 怎樣提升自尊；

44. 人生幸福的第一號發生器：和諧的情感關係；

45. 關於情感關係的一些「神話」看法；

46. 回顧總結：現在，動手創造一個好生活？行動起來—欲幫他人，應先幫己！