45歲以後，堅持做這2件事，有健康長壽體質的潛質，你有嗎？

自然界的生老病死是不可抗拒的自然定律。我們人體機能衰老隨著年齡的上漲逐漸出現，雖然女性有生理周期變化，但是對於男性來說一老就老沒啥提醒，不過如果男性到了45周歲，還有2處特徵說明你帶有長壽的體質。

一、不熬夜

長時間熬夜，慢慢會發現自己精神狀態極差，常常會有丟三落四的情況，而且還會常常失去記憶。這都是熬夜的影響，晚上睡得晚就會影響身體的代謝，像11-3點本應是肝臟排毒的時候，可你還在工作就無法進行了。

二、不吸煙

在這個世界，不吸煙的男人真是太少了。男人一般都認識吸煙是接近社會的一種表現，所如今吸煙成為了商務的一部分，但是吸煙的傷害卻沒有減少。試驗證明二手煙比一手煙的危害還大，長期吸煙還會患上各種咽喉病。

如果你認真觀察，吸煙的人臉部膚色比不吸煙的人要黃得多，這是面部衰老的表現。不吸煙的人大腦血管損傷減少，吸煙的人血管容易堵塞，這一種傷害基本上是無法恢復的。

已經有研究證明了，如果長期堅持不做這2件事的人，長壽是肯定的。但專家說你只是具備長壽體質，接下來還是要注意保養身體。其實不應該是過了45歲，應該在30歲就要注意養生，保持健康良好的飲食生活。

第一點：飲食搭配均衡，清淡飲食

身體需求7大營養：膳食纖維、脂肪、碳水化合物、礦物質、微量元素、水、蛋白質。