舞蹈減肥，讓你減肥不再那麼無趣！跟著音樂的旋律練習以下9個動作，每個動作反覆5次，堅持30分鐘!
5個動作讓你遠離肩頸背酸痛！堅持練習瑜伽不僅可以促進身體血液循環，還可以有效改善頭痛、手腕痛、肩頸酸痛、膝關節痛、其他生理疼等身體疼痛！①貼壁伸展 ②地板伸展 ③橋式瑜伽 ④駱駝式瑜伽⑤三角式瑜伽 ⑥弓式瑜伽 每個動作拉伸15秒。本套動作有難度，建議有瑜伽基礎的人練習哦！
腿部減肥，很多人問大腿內側怎麼減，一個動作輕鬆解決！我不想再對局部減脂發表任何意見，我知道你們的意思是大腿內側這部分怎麼訓練，最簡單的方法就是相撲式深蹲，健身房有大腿內收機的，也可以去練那個，更有針對性
5天虐腹計劃，每個動作1分鐘，減肥成功！天氣雖然變熱了，更不能偷懶喲！
4分鐘室內徒手瘦身操！瘦身如此容易！超火爆的健身教程7個動作，每個動作高強度做30秒，一組4分鐘，然後休息60秒，每次做2到3組。非常適合起床後、睡覺前在家裡做！冬天不減肥，夏天徒傷悲，小夥伴們馬走吧！
電影《青春期》系列女主角趙奕歡推薦非常有效的鍛煉小腹的7個動作！和「程小雨」一起加入腹仇者聯盟吧！
室內瘦身超強8大動作，運動全身各個部位！瘦腰瘦臀瘦臀……看著就全身脂肪燃燒的節奏~女性朋友們在家就可以瘦身的動作，還不學習在家瘦身！
【五個動作告別蝴蝶袖輕鬆瘦手臂】每個動作做三組，每組2分鐘~每天堅持半小時~如果家裡沒有啞鈴，可以用2元一支礦泉水瓶代替哦，想瘦的姐妹們快快學習鍛煉。一個月對比你的身材！
9個動作堅持下來，腿、腹部位都能練出效果！每個動作做四組，20個一組，組間不超過半分鐘。你能堅持下來嗎？能堅持的一個月後對比之前的身材有什麼改變！
腹肌是男人的專利？錯，女人也能做到！女性川字形腹肌訓練計劃女人一樣可以擁有健美性感的腹肌。女性經常鍛煉腹肌，生理上也有助於加強分娩時的產力，利於順產。而瘦勁有力的川字腹肌，也更能展現女性的性感魅力。以下5個動作每組1分鐘，休息30秒，每周3-4次！
最火爆的8個瘦腿瘦腰練馬甲線動作！最火爆的瘦腿教程,觀看量突破千萬次！這些動作除了能瘦腿，還能瘦腰，鍛煉腹肌，第四個平板支撐就是鍛煉腰部的。每個動作每次做3-4組，每組次數已經在圖片上標記了。開始練起來吧，只要堅持，好身材絕對會有的。
非常實用的提臀瘦腿減肥動作，讓你全身瘦！不僅能夠有效的瘦腿、翹臀，還能加強膝關節的保護。每個動作15-25次，循環3組！星期六、日在家練習就能輕輕鬆鬆瘦下去。
家庭9分鐘快速流汗HIIT強化訓練，非常適合女胖子減肥！9個動作，每個動作一分鐘，休息20秒，男女都適用！但對女性朋友更加實用有效。這種在短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。通常HIIT10分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效
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