「職場健忘」癥狀 你有嗎？

生活里，你是否常會出現這樣的「斷片」現象——明明很熟悉的人卻突然想不起他的名字，話到嘴邊竟突然忘記要說什麼……這都是「健忘症」的典型特徵，本屬於一種老年病，現在卻成了職場年輕人的高發病。

職場健忘症主要表現為：白天頭昏腦脹、疲憊不堪，夜間睡眠障礙，如失眠、多夢、易醒等；心理上易出現抑鬱煩躁、注意力不集中、記憶力下降等癥狀。

調查顯示，很多職場人在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下特別容易忘事。心理學者認為，信息時代的記憶改變、社會競爭力加大、不良的生活方式和習慣等，都是造成白領健忘的重要因素。

信息碎片化改變記憶習慣

以往看來，健忘的病因主要有功能性障礙造成的健忘，如強迫症、抑鬱症等精神原因引起的健忘；還有的就是器質性病變造成的健忘，比如老年人因腦萎縮等一些疾病因素造成的健忘。而現在很多年輕人，尤其是白領的健忘，大多屬於記憶習慣被改變造成的。

人之所以能記住一件事，主要是因為外界的信號刺激，在大腦皮層留下一個痕迹，刺激越強烈，也就越不容易忘記。相反，信號的刺激很弱，大腦就不容易記住。現代社會，人們接觸的信息量越來越大、越發碎片化，看書讀報的越來越少，而從網路獲取信息的人卻日益增多。閱讀習慣的改變，使人的注意力愈發難以集中，信息在人的大腦皮層上形成痕迹的時間越來越短，留下的信號刺激不斷減弱，大腦缺乏鍛煉，就造成了年輕人記憶力的逐漸下降。

職場壓力大、競爭激烈，熬夜加班時有發生。熬夜過晚，不僅影響第二天的身體狀態和工作質量，而且長期晚睡，還可導致交感神經興奮度降低，使大腦攝取信息和保留信息的能力大打折扣，造成習慣性健忘。

很多職場人每天除了上下班，大部分時間都是宅在辦公室和家裡。相對密閉的環境和不良的生活習慣，容易使人情緒萎靡、精神不振，注意力、記憶力也會隨之減退。

油炸、快餐等使人腦動力減慢

美國一項研究發現，快餐及速凍食品等所含的反式脂肪會降低大腦的記憶功能；而油炸及膨化食品，鋁及鉛含量較多，重金屬在體內滯留蓄積，可造成腦動力的減慢，影響記憶力。

很多職場人因為壓力大、經常加班，常出現頭疼、失眠等狀況，止疼片、安眠藥成了很多白領的常備葯，長期服用，會對記憶造成影響。藥學專家提醒，助眠葯主要通過抑制神經傳導物質來達到促眠或止痛效果，長期使用會導致記憶神經反應性持續降低，健忘在所難免。

專家提示，職場健忘症是神經衰弱引發的疾病，這種健忘不是記憶功能的損傷，而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。只要加強鍛煉，很快就會找回記憶。

每周適量的運動可以緩解身心疲憊，放鬆大腦緊繃的神經，提升注意力。另外，保證每天足夠的睡眠，多聽舒緩的音樂、散步、旅遊等都對大腦有益。避免過度緊張、焦慮和激動，防止不良情緒對腦細胞的強烈刺激。

多食富含維生素、優質蛋白質和微量元素的物質，如新鮮果蔬、牛奶、堅果和海產品等，以補充大腦營養；避免煙酒刺激，少食辛辣及皮蛋、爆米花等重金屬成分較高的食物。

交流療法

良好的人際關係可以使人心態平和、輕鬆愉悅，有助於改善緊張等情緒。

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