任何人、任何場合都適用的禪修方法

佛教並不是只有坐才是參禪，行住坐卧皆是禪！其中「立禪」的應用非常之廣泛，幾乎任何人、任何時候都能用來禪修，因此，只要有緣禪修者都應該將此方便法門熟練掌握，就能鍛煉身體肌肉、強健體魄、調伏內心。

1、什麼時候用到「立禪」

①、凡是站立的場合

當我們在等人、等車、等公交、等自動化設備、等待某一件事情....凡是只能站立的場合，均可以充分你利用起來參禪。

②、坐禪的輔助方法

當坐禪者身心疲憊、生理障礙不能久坐之時，可以用立禪的方法加以調節，可以迅速緩解坐禪中的各種障礙。

③、年老體弱者

如果因為年齡非常大、身體虛弱、腿部生理缺陷或病變等無法打坐或久坐的時候，可以考慮利用立禪來禪修。

2、立禪的姿勢

①、上半身

保持直立，七支坐法相同：

頭部：不偏左右、不偏前後

舌頭：舌頂上顎

眼睛：微閉或半閉

兩肩：平正、內收

腰椎：自然，挺立

②、雙手

自然下垂，或提起。

握虛拳，手指自然地、輕鬆彎曲，大拇指輕輕扣住食指和中指，不宜用力，這個手勢可以使指尖之氣互相流通而不外泄。

③、腿腳

兩腿站立，與肩同寬，膝蓋微微彎曲，將重心置於兩腳之間，重量平均分布在兩隻腳掌之上。

3、呼吸

呼吸可以採用坐禪時的任何一種方法，比如：隨息、數息、念佛、持咒......

4、心念

立禪時的注意力與坐禪類似，可以將心念集中與呼吸、數字、身體、觀想的任何對象等等。

5、注意事項

①、重心

將身體的重量至於腳掌心容易平衡，如果至於腳跟部位極易疲勞或不穩。

②、虛拳

虛拳的目的是氣脈的流通，不能握的緊張用力，要輕鬆自如。

③、輪換

如果立禪過程中感覺勞累，可以將重心在左右腳掌之間輪換，一直腳累了，再換另外一隻，這樣可以緩解疲勞或不適。

④、眼睛

如果眼睛閉上或覺得重心不穩，身體搖晃，有傾斜的趨勢，可以將眼睛睜開為好。