立秋後堅持喝它15天，勝過「靈丹妙藥」，病全無！

中華民族的飲食文化燦爛輝煌，飲食養生是我們永恆不變的話題，同時針對不同的節氣，選擇適合的食物，你知道酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、鹹味入腎嗎？利用食物的特性，隨著時令飲食，杜絕「亞健康」的危害。

立秋後還處於長夏期間，人體中的脾與之相應。濕在中醫里又叫「陰邪」，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，所以脾氣在七八月的時候最旺盛。濕邪過盛，就容易損傷脾臟。而脾虛正是產生濕氣的主要原因，如果出現脾功能受到損傷，那麼濕氣就會往身體五臟六腑蔓延，導致上中下三焦出現濕氣的癥狀，最後蔓延至全身。這就是為什麼一旦濕氣重，身體各處也會出現病痛的原因。

下面就來看一下，濕氣重身體會有什麼變化

1、早上起來，口臭，舌苔發黃

當我們舌頭伸出來時，發現舌質很胖，顏色偏淡。舌苔白厚甚至有齒痕，這就是比較嚴重的脾虛濕困了。同時伴隨著食欲不振，身體沉重，睡不夠

2、日常頭髮愛出油、面部油亮、睡覺留口水 （濕氣飽和自行流出）、小肚子大、耳內濕（耳禪濕）、陰部潮濕都是體內有濕氣的表現。

3、排便次數不正常，上廁所的時候時發現大便不成形，稀溏；總黏在馬桶上，用水沖不下去，這也就說明體內有濕氣。

其實濕氣的危害還遠不止於此，據權威數據統計，濕氣能到直接或者間接帶來的疾病多達40多種，濕氣對人的健康危害如此之大，別讓濕氣伴你一生！

【食療調理，甘淡養脾】

健脾除濕應多食蓮子、紅豆和薏米——實際上《本草綱目》都有記載，蓮子：味甘澀，性平。有健脾止瀉之功。用於脾虛久瀉，食欲不振；赤小豆，《藥性論》說它能「通氣、健脾胃」；薏米，在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

薏米紅豆粥

材料：薏米100克、紅豆50克、芡實10克、紅棗15克

做法：

1、薏米、紅豆去雜質洗凈泡發兩小時

2、將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實、紅棗小火煮30分鐘

薏米蓮子粥

材料：薏米75克,粳米75克，蓮子25克，冰糖50克

做法：

1.將蓮子洗凈，泡開後剝皮去心，薏米，粳米均淘洗乾淨。

2.將鍋內倒入水，放入薏米，粳米，燒沸後用小火煮至半熟，放入蓮子，待煮至薏米，粳米開花發黏，蓮子內熟時，加入冰糖攪勻，即可食用。

平常應該注意：

1、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。

2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風，注意室內的抽風和抽濕。

3、潮濕往往與「寒」一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物。

4、忌生冷食物，以免引致脾虛。

5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。

提問：

你了解如何養生嗎？

祛濕還有什麼好辦法？

----------------------------

想要知道更多的養生美食方法，展開討論？關注頭條號，關注健康！