人到中年「五不熬」

起居不熬夜人到中年，開夜車有害健康，如果一個人長期硬拼，經常熬夜，就會因神經系統過度緊張而導致神經衰弱、潰瘍、高血壓和冠心病等。長期睡眠不足，直接損傷大腦，導致腦力早衰。

飲食不熬頓有些人不常喝水，不吃早飯更是常事，長此以往，易患「水營養缺乏症」，促發腦血栓和尿結石，還會引發胃潰瘍及低血糖，甚至引起昏迷、休克。如果暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量按餐按頓進食，才能保證大腦得到充分的營養，使腦功能得以充分發揮，使記憶力、理解力、思維分析能力處於理想狀態。

玩樂不熬神 適度的娛樂活動，可以調節神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，體內維生素A 消耗過多，引起視力下降，神經疲勞。長期聽狂躁音樂，使耳膜過度緊張，影響聽力；長期玩電子遊戲，易患「遊戲綜合症」；整夜牌棋娛樂，過多消耗腦力和精力，傷身勞神、影響健康。

運動不熬勁適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動卻會使熱能大量消耗，造成乳酸等代謝物在血液中堆積，還會造成心律不齊，影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟。

病痛不拖熬 不少中年人出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食慾差時，仍不在乎，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，直至失去治療良機而後悔莫及。俗話說「四十以前人找病，四十以後病找人」。中年是人生的頂峰時期，是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最重的階段，也是身體處於許多重要變化、重要轉折的時期，因此，人到中年，必須重視保健。

推薦閱讀：