十大最有效的抗衰老的食物也許我們大多數人希望我們能夠阻止衰老過程上的時鐘。 技術正變得一天比一天但是科學家還沒有發現使我們永遠年輕的關鍵。 隨著歲月的流逝,身體的機械開始不那麼順暢,我們更容易生病。 但有一些抗衰老的食物,可以幫助抵消負面影響衰老的身體。 你不會得到年輕或你不會阻止變老但這是一個健康的長大。 請查看以下十大最有效的抗衰老的食物。10 -整個吃麵食和米飯
整個吃麵食和米飯碳水化合物提供一致的供應一天中精力最旺盛的時候,應該佔大部分的飲食。 全麥麵食是一個優秀的複雜的碳水化合物。 它富含纖維和包含兩倍的鐵正常麵食。 糙米是另一個推薦複雜的碳水化合物,它富含纖維和維生素B。09年,十字花科蔬菜
十字花科蔬菜十字花科蔬菜的家庭包括捲心菜、菜花、花椰菜、甘藍、蘿蔔、甘藍、蘿蔔和豆瓣菜。 十字花科蔬菜幫助身體對抗毒素和癌症。 你應該盡量消耗至少115 g / 40 z的這些蔬菜每天。 如果可能的話,吃行或非常輕熟,這樣重要的酶保持不變。08 -大蒜
大蒜每天吃一瓣大蒜有助於保護身體對抗癌症和心臟病。 大蒜對心血管的影響都記錄下來。 美國1994年的一項研究在愛荷華州,55和69歲之間的41837名女性認為,女性吃了一瓣大蒜至少每周減少了50%患結腸癌。 在印度Tasgore醫學院另一個研究表明,大蒜降低膽固醇水平,幫助血液稀釋比阿司匹林更有效,從而幫助降低患心臟病的風險。07 -西瓜
西瓜肉體和西瓜的種子都是營養所以嘗試混合在一起的食物處理器和喝果汁。 肉含有維生素A,B和C,種子含有硒、必需脂肪酸、鋅和維生素E,所有這些幫助對抗自由基損傷和衰老。06 -堅果
堅果大多數種類的堅果是礦物質的良好來源,尤其是核桃和胡核堅果。 核桃,雖然高熱量,富含鉀、鎂、鐵、鋅、銅、硒。 在你的飲食中添加堅果可以增強你的消化和免疫系統的功能,改善皮膚幫助控制預防癌症。 堅果也有助於控制膽固醇水平。 從不吃腐臭的堅果,然而,正如他們一直與高發病率的自由基有關。05 -姜
姜這個根促進消化,因此身體所必需的。 姜保持大便的形狀,從而使腸道的健康有益。04 -水
水每天至少喝8杯水,以保持健康。 水可以幫助我們擺脫毒素從你的身體和不必要的浪費材料。 不要依賴口渴;這種感覺隨著年齡的增長而減少。 如果你有問題,喝那麼多水,看看十大最有效的方法每天多喝水列表在這裡。03 -大豆
大豆大豆或大豆,充滿了有益的化合物適合抗衰老。 大豆中的大豆異黃酮是已知的預防心臟病和自然降低膽固醇。 大豆本身具有植物雌激素,模仿自然人類的雌激素,這是常用的在今天的抗衰老治療。 另外,大豆蛋白質含量高,這使得它適合建立和維持強勁,年輕的肌肉02 -漿果
漿果所有黑色和藍色漿果,如黑莓、藍莓、黑加侖子和黑葡萄含有植物化學物質稱為flavonoids-powerful抗氧化劑有助於保護身體免受損害引起的自由基和老化。01——鱷梨
鱷梨鱷梨是一種很好的維生素E的來源,可以幫助保持皮膚健康,防止皮膚老化。 它富含鉀有助於防止液體瀦留和高血壓。
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