吃什麼能快速排便？

為什麼吃火龍果能快速通便？

很多人吃完火龍果2個小時內有類似拉肚子的癥狀，嚴格來說這是因為吃火龍果（火龍果潤腸功能強大）而引起的通便，不是拉肚子，不用吃藥止泄，火龍果本身就是治療便秘的特效食品。因為火龍果通便效果奇佳，大家吃火龍果時要節制，不宜一次不要吃太多，一天最好不要超過一個。如果有便秘者，小編建議可以吃火龍果，是有輔助治療的效果的，而且效果很好！

下面帶大家認識一下這位火龍果君吧！

物種來源

火龍果原產中美洲的哥斯大黎加、瓜地馬拉、巴拿馬、厄瓜多、古巴、哥倫比亞等地。後傳入越南、泰國等東南亞國家和中國的台灣省，中國大陸的海南、廣西、廣東、福建、雲南等省區。

火龍果富含什麼營養成分？

火龍果是一種低能量的水果，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效。火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。

劃重點：火龍果富含水溶性膳食纖維！這就是吃了火龍果會可以快速通便的秘密！

火龍果果實中富含有助於人體消化吸收的營養物質--膳食纖維， 其中水溶性膳食纖維可在人體中直接吸收。被稱為腸道清道夫的膳食纖維，是代謝性疾病的剋星，它能夠通便秘，助減肥，降血糖，降血脂，防癌抗癌。

現代科學研究分析成果表明，常見的水果當中，火龍果、柑橘、蘋果、桃、香蕉等就富含水溶性膳食纖維！火龍果新鮮果實中的膳食纖維含量高達20~28 克/千克，其中水溶性膳食纖維含量達到了16.2 克/千克。 而平常人們所食的蘋果中的膳食纖維含量平均為 12 克/千克，桃中的膳食纖維含量平均為13 克/千克，柑橘中的橙中的膳食纖維含量為 6 克/千克。 可見，火龍果中的膳食纖維含量豐富，遠高於蘋果、桃、橙等水果。

水溶性膳食纖維到底是如何在人體內工作的？

水溶性膳食纖維親水，吸水，持水，能夠溶解於水，吸水性強，使腸道中糞便的體積增大，加快運轉速度，減少有害物質接觸腸壁的時間，持水性佳，鎖住糞便中的水分不被人體吸收，增加糞便的潤滑性，直接運送至直腸。這個速度很快，簡直可以說是來勢洶洶，所以很多人吃了火龍果後1-2個小時左右就要開始找廁所了！

以上就是吃了火龍果會可以快速通便的秘密！

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