養心功法在這裡，你只需要點時間和地點！

在炎熱的夏季，大家是不是不愛運動變懶了呢?

你可能會說，不要說運動，就是坐在家裡都出一身汗，怎麼能安心運動啊!

那麼入秋之後，大家可不要放棄運動的好時候啊!

古時人們就有秋高氣爽登高踏青的習俗，現在的人也都喜歡三三兩兩的去騎騎車、打打球。秋季若堅持適宜的鍛煉，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。

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做為一名上班族，你可能沒有那麼多戶外運動的機會，那麼也不用怕，午休和零碎時間運用起來，練練下面的功法，讓你健身又養心!

養心功法

雙手握拳

端坐，兩臂自然放於兩股之間，調勻呼吸，然後兩手握拳，用力緊握。吸氣時放鬆，呼氣時緊握，可連續做6次。

養心功作用：具有調節氣血的作用，隨呼吸而用力，對於調氣息及血液循環有好處。而當用力握拳時，可以起到按摩掌心勞宮穴的作用，具有養心的功效。

推手搓臂

端坐位，兩手伸直，掌心相對，平托於胸前，用右手食指從左手中指末端沿手掌中線推移，至肘窩中點，做25次;用右手食指從左手小指尖端沿手掌靠身體側一線推移至肘窩，做25次;換手，用左手推右手，方法同上，分別推25次。

養心功作用：具有清心、祛火、除煩的功效。

上舉托物

端坐，以左手按於右腕上，兩手同時舉過頭頂，調勻呼吸。呼氣時，雙手用力上舉，如托重物，吸氣時放鬆。如此做10～15次後，左右手交換，再做1遍，動作如前。

養心功作用：可以疏通經絡，行氣活血，活動上肢肌肉關節。

手足爭力

端坐，雙手十指交叉相握，右腿屈膝，踏於兩手掌中，手、腳稍稍用力相爭。然後放鬆，換左腿，動作如前，可交替做6次。

養心功作用：可以去心胸間風邪諸疾，寬胸理氣，亦有活動四肢筋骨的作用。

轉舌護心

端坐位，閉目養神片刻後，將舌頭伸出再收回，反覆做36次;伸出舌頭，於左右嘴角之間擺動36次，用舌頭頂口腔上部再放平，反覆做36次;把手洗乾淨，按摩舌體數次。

養心功作用：具有養護心經、保護心臟的作用。

閉目吞津

端坐，兩臂自然下垂，置於股上，雙目微閉，調勻呼吸，口微閉，如此靜坐片刻，待口中津液較多時，便將其吞咽，可連續吞咽3次。然後，上下牙叩動(即叩齒)10～15次。

養心功作用：可以養心安神、固齒、健脾。

大家選擇安靜、涼爽、空氣流通的地方為心臟健康運動起來吧!