減肥營養師告訴你高能水果有哪些？

夏天快到了，女孩子急速減肥，午後即不吃東西還非常大量的運動，起初的時候還能承受，時間一長不免發生低血糖的情況，常會頭暈，轉而去吃大量水果，感慨不已，受這麼大罪，怕是收效甚微，為什麼呢，因為她選擇的大都是高能水果。可能很多人聽說過，一般來講，大多數的水果蔬菜在配餐的時候是不計入能量的，事實是吃起來甜味重的水果一般來講都是能量不低的，尤其是在減肥時期，不吃主食，不吃動物性食物，卻轉而吃大量很甜的水果，尤其是眼下很多見的葡萄和棗，怕是得不償失。還是吃些水煮菜來的更好。在此介紹下高能水果有哪些。以供參考。食物名稱 能量 食部 水分 蛋白質 脂肪 碳水化合物 膳食纖維橘餅 364 100 8.4 0.6 0.492.93.5葡萄乾341 100 11.6 2.5 0.4 83.4 1.6杏干330 25 8.8 2.7 0.4 83.2 4.4蜜棗 32110013.4 1.3 0.2 84.4 5.8蜜棗（無核）321 100 16.6 1 0.1 81.9 3桂圓肉 313 100 17.7 4.6 1 73.5 2棗（干，大） 298 88 14.5 2.1 0.4 81.1 9.5金絲小棗 294 81 19.3 1.2 1.1 76.7 7櫻桃（野，白刺） 288 23 18.8 11.4 3.9 59.8 7.9酸棗 278 52 18.3 3.5 1.5 73.3 10.6桂圓(干) 273 37 26.9 5 0.2 64.8 2棗（干） 264 80 26.9 3.2 0.5 67.8 6.2柿餅 250 97 33.8 1.8 0.2 62.8 2.6桑椹(干) 239 100 10.7 21.1 6.1 54.2 29.3椰子 231 33 51.8 4 12.1 31.3 4.7黑棗（無核）<烏棗> 228 98 39 1.7 0.3 57.3 2.6黑棗（有核） 228 59 32.6 3.7 0.5 61.4 9.2樂陵棗 215 76 36.5 3.3 0.6 57.9 8.8密雲小棗 214 92 38.7 3.9 0.8 55.2 7.3鱷梨 161 100 74.3 2 15.3 7.4 2.1食物名稱能量食部水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維橘餅3641008.40.60.492.93.5葡萄乾34110011.62.50.483.41.6杏干330258.82.70.483.24.4蜜棗32110013.41.30.284.45.8蜜棗（無核）32110016.610.181.93桂圓肉31310017.74.6173.52棗（干，大）2988814.52.10.481.19.5金絲小棗2948119.31.21.176.77櫻桃（野，白刺）2882318.811.43.959.87.9酸棗2785218.33.51.573.310.6桂圓(干)2733726.950.264.82棗（干）2648026.93.20.567.86.2柿餅2509733.81.80.262.82.6桑椹(干)23910010.721.16.154.229.3椰子2313351.8412.131.34.7黑棗（無核）<烏棗>22898391.70.357.32.6黑棗（有核）2285932.63.70.561.49.2樂陵棗2157636.53.30.657.98.8密雲小棗2149238.73.90.855.27.3鱷梨16110074.3215.37.42.1食物名稱能量食部水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維橘餅3641008.40.60.492.93.5葡萄乾34110011.62.50.483.41.6杏干330258.82.70.483.24.4蜜棗32110013.41.30.284.45.8蜜棗（無核）32110016.610.181.93桂圓肉31310017.74.6173.52棗（干，大）2988814.52.10.481.19.5金絲小棗2948119.31.21.176.77櫻桃（野，白刺）2882318.811.43.959.87.9酸棗2785218.33.51.573.310.6桂圓(干)2733726.950.264.82棗（干）2648026.93.20.567.86.2柿餅2509733.81.80.262.82.6桑椹(干)23910010.721.16.154.229.3椰子2313351.8412.131.34.7黑棗（無核）<烏棗>22898391.70.357.32.6黑棗（有核）2285932.63.70.561.49.2樂陵棗2157636.53.30.657.98.8密雲小棗2149238.73.90.855.27.3鱷梨16110074.3215.37.42.1
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