綠豆粥的功效有哪些_綠豆粥的功效全解析！

綠豆粥的功效較多，這要是與綠豆粥的營養價值分不開的。據科學研究，每100克綠豆含蛋白質21.2克，糖類59克，粗纖維5.2克，鈣155毫克，磷417毫克，鐵6.3毫克，以及胡蘿蔔素、維生素、氨基酸等。綠豆中所含的氨基酸如亮氨酸、蛋氨酸等可以互補，從而使綠豆粥的營養價值更高。

營養健康|綠豆粥的功效

1、預防中暑 在高溫下工作的人群或中暑病人會出現心煩、口渴、發熱、食欲不振等癥狀時，可以食用綠豆粥。這是因為清涼解暑、除煩生津是綠豆粥的功效之一。2、補充體力 綠豆粥可以用來補充體力。這是因為綠豆具有清暑益氣、止渴利尿的作用，除了可以補充水分之外，還可以及時補充體內的無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。

3、清熱解毒 對於青春期女孩臉上長出青春痘，或成年女性長痊瘡，都可以通過飲用綠豆粥來得到一定程度的緩解。這是因為清熱解毒，抑菌消炎是綠豆粥的功效之一，因此對於治療青春痘和座瘡，綠豆粥都有一定的作用。4、降血脂、降血壓 綠豆粥特別適合冠心病患者食用，對於由冠心病引起的胸悶、心悸、頭暈、頭痛等有著一定的緩解作用。對於屬於陰虛陽亢型冠心病，綠豆的降血脂、血壓的功效最為明顯。5、緩解急性腸胃炎 由於綠豆具有清熱解毒、殺菌消炎的功效，如果在飲食的時候吃了不幹凈的食物而引起的急性胃腸炎，可以通過喝綠豆粥得以緩解。

營養健康|綠豆粥的功效：不同的做法

荷葉綠豆粥 原料：鮮荷葉1大張，鮮竹葉20片，綠豆20克，粳米30克。 做法：把荷葉和竹葉清洗乾淨，加入適量水熬煮，將煮好的水先把綠豆煮至開花，接著加入粳米，熬成稀粥。 功效：具有清熱消暑，和中養胃的功效，對於夏季發熱口渴、食慾不佳有著緩解作用。

蕎麥綠豆粥 原料：蕎麥、綠豆各100克，粳米50克，小茴香、精鹽、味精各適量。 做法：蕎麥、綠豆、粳米、小茴香清洗乾淨之後晒乾，研成粉末；將所有材料放入砂鍋中，加清水適量，用大火煮沸後，改小火煮成粥，加入精鹽、味精拌勻，再稍煮片刻即成。早晚分食，適量食用。 功效：清暑降壓，祛脂減肥。適用於各種單純性肥胖症，對兼有高血壓病、高脂血症者尤為適宜，適合肥胖症患者夏季食用。

海帶綠豆粥 原料：海帶30克，綠豆30克，白糖10克，粳米100克。 做法：將海帶洗凈，切碎；綠豆浸泡６小時。粳米淘洗乾淨，與海帶、綠豆一起入鍋，加水適量，用小火煮至粥將熟時，加入白糖調味即成。每天早晚服用，宜連續食用７天。 功效：清熱解毒，利水泄熱。有很好的降壓作用，適用於各種類型的高血壓病。
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