20130426cctv10健康之路《李光偉講中年發福,腹部胖,內髒髮福》

2013年4月26日科教頻道cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記，本期主題是中年發福是「福」嗎，嘉賓是李光偉，主要介紹哪種發福最危險，如何測量腰臀比，腹部肥胖有哪些危害，如何判斷體內脂肪含量，內髒髮福的高危因素，引起中年發福的原因，中年發福的人群適合的運動，控制熱量四原則等相關內容。本頁提供視頻在線觀看和要點筆記。李光偉：中國醫學科學院阜外心血管病醫院教授。

現場討論：中年發福是「福」嗎？哪種發福最危險？臀部胖？全身胖？肚子胖？正確答案是肚子胖發福最危險。

何嘉博士現場演示如何測量腰臀比。現場討論：腹部肥胖有哪些危害？腹部肥胖容易導致心血管問題。肥胖會導致睡眠呼吸暫停綜合征。現場討論：如何判斷體內脂肪含量？現場演示：測量體內脂肪含量。什麼原因可以導致內髒髮福？經常應酬？長期久坐？常吃夜宵？正確答案是經常應酬可以導致內髒髮福。現場討論：哪些原因會導致內臟「發福」？內髒髮福的高危因素：年齡、激素、多吃、少動。專家觀點：瘦人未必內臟脂肪少。血脂高是內胖的標誌。出現哪種情況需要去檢查血脂？飯後睏倦？體重增加？食慾減退？正確答案是體重增加需要去檢查血脂。專家觀點：有脂肪肝的人需要檢查血脂。眼皮長臉黃疣是高血脂的典型表現。引起中年發福的原因：代謝緩慢、過量飲食、運動減少、作息不規律。何嘉博士現場演示高血脂是怎麼傷害血管的。專家觀點：最好的減肥方式是少吃多動。中年發福的人群適合哪種運動？爬山？慢跑？騎車？正確答案是中年發福的人群適合慢跑。專家觀點：胖人爬山更易增加關節的耗損；運動減肥的頻率為每天半小時以上，一周五天。控制熱量四原則：減葷、限酒、低糖、少油。現場討論：可以用減肥藥來減肥嗎？
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