效率翻倍！這樣練運球才帶勁！

07-27

壹球秘笈：雙球交替大力高低運球

完整動作示範

要點一：平步低重心，雙腳距離略寬於肩。

要點二：屈膝不彎腰，抬頭正視前方。

要點三：運球有力快速。

要點四：運球高低變化由慢到快。

訓練要求：運球20秒為一組，一共做3組。

壹球秘笈：雙球連續身前變向運球

完整動作示範

要點一：運球有力快速，保持高度在膝關節以下。

要點二：運球變向和迎球，動作協調。

訓練要求：運球20秒為一組，一共做3組。

壹球秘笈：雙球連續強側虛晃運球

完整動作示範

要點一：運球有力快速，保持高度在膝關節左右。

要點二：虛晃時向內推球幅度要大，並伴隨上身的晃動。

要點三：左右交替動作協調。

訓練要求：運球20秒為一組，一共做3組。

TIPS

雙球運球訓練除了可以同時鍛煉左右手的控球能力，提高訓練效率之外。還可以鍛煉身體的協調性，為完成更多進階技術動作打下良好的基礎。是非常實用也非常適合炫技撩菜的一種訓練方法。

科比·布萊恩特、勒布朗·詹姆斯、凱文·杜蘭特的私人訓練師加農·貝克已經為你準備好了一套詳盡、專業、系統並且酷炫的雙球運球訓練計劃。只要掃描下圖二維碼，下載「壹球」APP你就可以輕鬆擁有，還在等什麼呢？