杜甫、陸遊的詩歌能治病？朗誦如同全身按摩，效果甚好！

讀詩養生，如同全身按摩

止怒莫若詩，去憂莫若樂

保健時報記者 楚超

近兩年，央視「中國詩詞大會」「朗讀者」等節目的播出，帶起了一股全民讀詩熱。說起「朗讀者」，有一網友評論：「看『朗讀者』可以排毒。」這裡的排毒，或許是總被感動而流淚排毒；或許是用朗讀之靜美，清除了浮躁之毒……

義大利的一些健康諮詢網站顯示，很多老人在高聲吟詩後，感覺心肺功能得到了改善，孤獨失落感得到了緩解，揣摩詩句和意境讓人頭腦更靈活。這種「詩歌療法」目前在義大利很火。其實，詩歌對健康的正效應，可是飽經實踐與時間檢驗的。

國外：詩歌處方療愈作用顯著

古希臘時期，哲學家亞里士多德曾探討「宣洩」治療情感問題的作用，他的理論已經涉及詩歌。而到今天，宣洩已成為心理調節的一個重要方面。

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19世紀初，有學者開始明確指出詩歌可以用來治療精神上的疾病。詩人羅伯特·格雷夫斯說：「精選的詩集可以用來診療常見的精神上的錯亂，平時也可以作預防精神疾病之用。」

1925年，羅伯特·黑文·肖夫勒撰寫了《詩歌診療：袖珍的詩歌藥箱》。這本書以「開處方」的方式為來訪者不同的情緒問題提供不同的「詩歌藥方」。肖夫勒還認為，那些真正能起到療效的詩，其實在詩人構思醞釀之時就已經開始它的「診療事業」了，它的第一個診療對象就是詩人自己。

20世紀90年代，美國佛羅里達州立大學教授尼古拉斯·瑪扎開始專門系統性地研究詩歌與健康之間的關係。他的理論也成了相關研究領域的一個標杆。

現在，義大利大力推廣吟詩療法。醫生會建議患者高聲朗誦自己喜歡的詩歌，以調劑心情。經過專業培訓的「詩療師」也應運而生。詩療師會根據患者的具體情況，為其開「詩歌處方」。比如，腦卒中後遺症患者適宜大聲朗誦激情昂揚的詩篇；高血壓患者和厭食症患者適宜輕聲吟誦描繪自然風光的詩；失去至親的心理疾病患者，應朗誦以愛情、人生為主題的詩歌等。

國內：杜甫、陸遊用詩給人治病

要講詩歌養生，中國人應該是最有發言權的。

「古典詩歌保健、治療的功效，早在春秋時期就有記錄。」廣西教育學院中文系副主任鄒國金表示，春秋時期齊國政治家管仲曾說：「止怒莫若詩，去憂莫若樂。」意思就是，制止憤怒（作用最佳的）沒有一個能像詩那樣的，去除憂愁（作用最佳的）沒有一個能像音樂那樣的。

唐代詩人白居易在《讀張籍古樂府》中也談到了讀詩的作用：「上可稗教化，舒之濟萬民；下可理情性，卷之善一身。」意思是詩歌有理順性情、養心養生之功效。

到了南宋，愛國詩人陸遊還曾用他的詩給一位老者治頭痛。陸遊在其《山村經行因施藥之三》中寫道：「兒扶一老候溪邊，來告頭風久未痊。不用更求芎芷輩，吾詩讀罷自醒然。」彷彿他的詩歌治頭痛的療效比川芎、白芷還好。

用詩歌為人療疾的還有詩聖杜甫。南宋文人計有功的《唐詩紀事》中記載，杜甫的好朋友鄭少文妻患「情志病」，杜甫便以 詩 句「夜闌更秉燭，相對 如 夢寐」讓她反覆吟誦。不久她的病情逐漸好轉。南宋文學家胡仔分析道：「世傳杜詩能除瘧，蓋其辭典雅，讀之者脫然，不覺沉痾之去體也。」也就是說，杜甫的詩能療疾，大概是因為其辭藻典雅，讓人心靈超脫，不知不覺地就緩解了長久以來的癥狀。

湖南嶽麓書社專門自台灣引進「詩療館」系列圖書，全套共5冊：《唐詩，我的靈魂伴侶》《宋詞，我的憂鬱抗體》《元曲，我的壓力解藥》《古詩，我的能量補給》和《植物，我的精神導師》。

吟詩等於給五臟做按摩，可宣洩壓抑

由於漢語具有四聲，抑揚頓挫，所以，中國人更喜歡依字行腔，也就是就著字的發音把詞句唱出來，所以古代中國人多為吟詩，也就是詩是用來唱的。雖說後來古樂逐漸失傳，詩歌從吟唱變成了朗讀，但如今很多作曲家都紛紛為古詩詞重新譜曲寫成歌。吟詩是唱，音樂養生自古就有。

有資料介紹，《黃帝內經·素問》當中就把五聲音階中宮、商、角、徵、羽與人的五臟等有機地聯繫在一起了。「肝主目，在音為角；心主舌，在音為徵；脾主口，在音為宮；肺主鼻，在音為商；腎主耳，在音為羽。」聲調不同，對人體五臟生理或以及人的情志變化有著相應的影響。

有現代學者指出：「詩詞吟唱時或高昂或低沉或安閑或歡快的聲響，無一不浸透了吟唱者內在的生命旋律。在這樣的旋律中，人的心理也得以提升和凈化。從生理角度講，吟唱時共鳴器官（胸腔、口腔和腦腔）的運用、氣息的控制，猶如做健身操或全身按摩，從而把壓抑的情緒宣洩出來。」

默讀、抄寫詩歌也能甩掉負能量

詩歌除了唱之外，更多的是朗誦。而這在詩歌養生理論當中被稱作「誦讀療法」。據資料介紹，誦讀療法的作用機理主要是共鳴。當誦讀者的七情六慾，通過詩人之手得以描述時，誦讀者彷彿找到了情感共鳴，雖是詩人代為表達，但同樣可以找到宣洩的途徑。

而且，誦讀是一種運動，通過誦讀，臉部肌肉得以運動，從而加快了腦部供血。再加上感情共鳴、情緒宣洩，使得心理得到很好的調節。由於是對詩歌內容產生的共鳴，那麼，不用讀出聲，光靠默讀和抄寫（如詩詞書法），也能宣洩情緒。

有業內人士指出：「集體誦讀詩是很好的『團體療法』，容易產生共鳴，形成『場』。」這也是各式各樣吟詩社團、朗誦社團能吸納諸多成員的原因。

記者手記

誰說文學無用？詩歌能養生

學生時代的我，對古詩詞有著濃厚的興趣，也一直想在審美和實用之間找一個平衡點，可惜沒有找到。多少年我一直在思索：詩歌和文學到底有什麼用呢？

在生活節奏快、碎片化和快餐式閱讀流行的當下，社會上一直流傳著「文學無用論」「詩歌的時代已經過去了」之類的論調，以及「文學有無用之大用」的模糊觀點。在接觸了詩歌養生領域之後才覺得，調養身心促進健康或許就是那個「無用之大用」之一而詩歌在養生方面的表現恰恰給了「文學無用論」一個強有力的回擊。

曾經的我，喜歡捧著《佩文詩韻》之類的工具書「為賦新詞強說愁」，在平仄、韻腳上死摳到深夜。雖然那時死摳出來的詩語不驚人，說理的味道過濃，缺乏美和情感流露，但一首符合格律的詩寫出來，心裡會有小小的成就感，睡得也更踏實。這種釋然或許就是詩歌養生的一種體現吧。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 楚超