戒斷偷偷看小電影難在哪裡

問題描述： 不知道什麼時候染上了偷偷看小電影的習慣。看過幾年之後，已經覺得小電影其實沒啥意思，無論看到什麼畫面都沒有當初的那種血脈噴張，面紅耳赤了。但就是戒不掉，短則一個星期，長則一個月又會自然而然地去打開那個熟悉的小網址。危害：為什麼我那麼地想跟小電影劃清界線呢？ 一來是小電影來來去去就那幾個動作，那幾個畫面，那點聲音而已，基本上不用看就能預料到了，實在是沒有啥意思。二來是小電影很浪費時間，精力還有頭腦細胞。這一點我要詳細地描述一下。通常指的並不是看小電影那兩個小時的時間精力，而是由這兩個小時而影響更長遠的時間跟精力。通常壯志凌雲的目標，有規律的生活會因此被打破 ---- 坐在書桌前看書，但什麼也看不進去，腦子裡是小電影裡面的畫面，耳邊是那種聲音，出去吃飯走在路上，忍不住的是去看街上來來往往的女人，作那讓人臉紅的幻想…………這種情況大概會持續一個星期吧。這個星期就猶如行屍走肉一般，幹什麼都覺得不著調，反應遲鈍，大腦感覺萎縮了一般。反應遲鈍還有大腦萎縮這個不是危言聳聽，是真的。因為小電影也好，遊戲也罷這種娛樂方式降低了我們大腦獲取多巴胺的門檻，卻提高了我們生活中獲取多巴胺的門檻。試想你看個小電影玩個小遊戲就能輕輕鬆鬆地令你大腦感覺興奮，發出愉悅、放鬆的感覺，那麼當你坐下來看書、攻克項目難題的時候，大腦給你發出的是厭煩、沒耐心的信號。另外你會發現你辛苦一個月專心致志地看書學習什麼的，現在你一點也想不起來自己幹了什麼了。成癮，難以戒斷總是會反反覆復 看小電影的危害，SY的危害，我不知道嗎？我知道。我準備了幾根白髮放在抽屜里，用來提醒自己，縱慾會導致早衰，但每次都是做了之後才會想起來去看看那幾根白髮，懊悔一陣子，然後又反思一下自己這一次為什麼會這樣？ 每次的原因都不一樣，有時候是心煩意亂，有時候是因為無聊，有時候是因為街上偶遇的一個性感美女在腦中揮之不去，有時候是因為睡覺的時候下面提醒自己很難受了…………反正每次的原因都不一樣，而結果卻是一樣的。 從專業的角度講，看得過多的色情片之後，大腦是會發生化學變化，大腦的神經迴路是會改變的。看小電影會令大腦產生的是一種叫多巴胺的化學物質，這種物質能令你感覺興奮愉悅，心跳加速。但是人對相同的刺激是會產生麻木的感覺的，這叫脫敏反應，它會導致你的大腦得不到滿足的信號，刺激你去尋求更大的刺激，產生更大劑量的多巴胺。所以看小電影的時間會越來越長，類型越來越變態，同時打開的窗口會越來越多。而且經過長期觀看之後，大腦的神經迴路會形成一條車轍，更容易刺激你壓抑已久的需求，無論是一張性感的圖片，還是街上路過的美女，總之一點點信號，或者你只是單純地感覺到無聊而已，大腦中形成的這條車轍也會更容易地使你去尋求那種刺激，釋放多巴胺的信號會非常強烈。這個已經不單單是習慣的問題，或者滿足自己一次兩次的性壓抑問題了，這已經是性成癮的問題，網癮的一種。意志：擺脫成癮，為了更加自由的意志和時間 戒斷的首要條件是停止接觸小電影。只有刺激的源頭斷了，大腦才有可能重新生成正常的神經迴路，正常的多巴胺釋放機制。第二個就是充實自己的生活。只有生活中有很多更重要的事情，更令你有成就感的事情，你才不會無聊地又去翻看那個小網址。第三個就是意志。之所以會成癮，是因為長期的刺激導致大腦前額葉退化。前額葉是控制我們行為還有性格的關鍵部分，它受損了之後，人體對自身的控制能力和預知能力都會大大降低，也就是意志侵蝕。所以我們要通過體育鍛煉，書法等極其需要意志和毅力的健康有益的活動來錘鍊我們的意志力和行為控制能力使我們的前額葉功能重新恢復正常。 根據經驗，有一個十分需要注意的地方就是，一開始我們不要妄圖去跟大腦的慾望抗爭，抗爭的結果是只能乖乖地投降。因為大腦是會分泌很多化學物質的，人的慾望和行為也是跟這些化學物質有關的，也就是最終我們還是會「被迫」地去做那件我們早就不想做的事，僅僅是因為成癮了，大腦還保留相關的「車轍」和反應而已。最好辦法乃是換個環境，隨著環境的變化，大腦分泌的物質是會改變的，原本你極其強烈的衝動，覺得自己根本就無法遏制的行動，也會因為環境的改變而被拋到九霄雲外。通常產生慾望衝動的時候，都是自己一個人獨處在宿舍的時候，電腦跟手機觸手可及，那個網址爛熟於心，能的話就換個環境直接到室外去走走，把這種可以接觸小電影的環境給破壞，也相當於把大腦的這種神經反應給破壞掉重新生成新的神經反應。千萬不要通過做另外一件事轉移注意力的方法去跟慾望鬥爭。我試過玩遊戲，或者做點小的室內運動去轉移注意力，結果都是因為看小電影的良好環境依然存在，所以無論做什麼大腦都會把你的注意力轉移到慾望上面去。
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