回歸療法答疑之一

朱老師下午在北大講了將近三個小時交流課。趕回家吃了飯就奔這次答疑。辛苦！

朱老師：我覺得這是一個見證歷史的時刻哈，嘿嘿嘿。這個，我們本土的一個心理療法的誕生，並且在早期發展，今天是一個關鍵的時候。今天來參加的這些人，我們等於都看到了這個小苗出土的時刻，所以，非常歡迎大家。

1）學生：朱老師，您好，很喜歡您的回歸療法，自然，真誠。我感覺自己，一會是在界，一會是營界，一會是守界，三界行走，累啊！原因也知道，回到十三歲前的我，失去父親的害怕感、恐懼感、孤獨感、無助感，時常在內心深處跑出來，經常觸景傷情，容易受外界不利影響，害怕自己生病，對未知的焦慮，但在以前的漫長時間裡，我幫助過很多人，感覺是累的。慾望：希望我能悅納四種感覺，少受四種情緒影響，能多開心。策略：我在慢慢地接受四種感覺。行動：我不知道該怎麼樣把循環圈往上推走走，朱老師，有好辦法嗎？謝謝！

朱老師：這個呢，固然有可能一個人會跨兩界，甚至極個別的時候有三界。但是呢，因為我不了解這個提問的這位啊。我覺得看起來不太象他這個三界都是，而且一定有某一界是他的核心的所在，而另外的一些界的特點呢，只是作為他的這個人格中的某一個側面，好象某一個側面表現出來的一點而已。所以我覺得最關鍵的呢，先不是說急著找一個辦法向上推升，而是先儘快的弄清楚自己的問題。

所以我覺得最重要的呢，還是，如果能夠有別人跟你一起捋就更好，如果你自己捋呢，再仔細的去捋，然後自己去一點點去辨析，然後你會明白你最主要的是在哪一界，然後你最主要的是在一個什麼樣的循環圈裡，先把這個看清楚。因為在不看清楚的前提下是沒有辦法去提升的。回歸療法它的一個關鍵就是大視野，就是它給我們一個方法，然後在非常全局性的一個角度，去看我們自己的人生。

它跟其它方法最大的最核心的區別就在這，就是不在一些細節上，然後對處理一些很具體的問題花特別大的精力，而是把注意力放在整體全局，所以必須把全局俯看清楚。然後這樣人生就有了方向，將來自己向哪個方向成長的時候，我們心裡邊有一條非常明晰的道路。

第一個提問題的人啊，他的那種提問的方式，其實很象精神分析裡頭，或者象以前我們意象對話去做的一個方法。講的是很具體的，因為跟童年的什麼經驗有關，引起了什麼什麼東西。但是如果我們去做回歸療法的話，我們會要求他更明晰地說出來：就是，你的焦慮是什麼？不管他13歲前還是8歲前，是跟父親有關還是與母親有關。這些不管，就是，你的焦慮是什麼？你的慾望，你的策略，你的行動，你的檢驗，你的詮釋，分別是什麼？

好吧，那第一個問題我就想這麼說一點，因為時間的關係，我們總共只有這麼點時間，那我想，現在答第二個問題好不好？

2）學生：第二個問題：請老師看看這樣做有什麼問題，需要注意什麼？請給予指點，謝謝！上周的一個個案，初次應用回歸療法的第一個步驟—— 「焦慮循環圈呈現」，由於過程中需要處理情緒，所以兩個小時的諮詢時間只做到「策略」，「行動」還沒涉及。簡述一下過程哈: 在第一個環節，體會自己最擔心的是什麼的時候，來訪者的情緒總在（憤怒——合理化、合理化——憤怒)之間循環，顯示出壓抑是她的主要防禦模式，而且防禦非常強。用意象對話的方法，來訪者逐漸看清防禦，看到背後自己真正害怕的是工作生活一敗塗地之後帶來的身心潰敗感。接下來是看自己的慾望。在這裡來訪者很艱難地一遍遍清理思緒，我在旁邊只是陪伴，她逐漸發現自己好像要的很多，又好像什麼都不是真想要的，於是總結出一句話，我這麼忙，卻原來不知道忙的是什麼！這令她內心震動極大。策略，這個環節和前兩個環節一樣 ，用了很多時間處理情緒，包括碰觸到原生家庭的影響等等。感覺每進入一個環節，都是一次艱難的梳理。 這次諮詢還沒涉及到行動、檢驗和詮釋，但是來訪者已經感受到很深的觸動，希望下周繼續探索。這次嘗試讓我感覺到對於希望深刻了解自己的來訪者來說，回歸療法加意象對話效率很高，循環圈技術像軌道，引導咨訪雙方朝著明確的方向行進，而意象對話是咨訪雙方的同行者，有她一路陪伴，雖然前路崎嶇，但是一邊跋涉，一邊有寶貴的收穫。發現的問題是: 不管是來訪者還是我，好像都容易犯一個毛病，就是做著做著就把現在的正在發生的現象給忽略了，變成去想像一些新的內容。而這次做的目的，僅僅是「呈現」在現階段的擔心、現階段的慾望和現在的用的策略。所以在過程中需要覺察，覺察咨訪雙方是否跳離了「現在」，而將「未來的理想」，取代了「現在的慾望」；將「對未來最好的策略」，取代了現在我正在應用的策略。

朱老師：不知道大家來沒來得及看完啊，我先回答啊，大家看不完的話，可以再等這個答疑結束再翻上來再看。還是重複一個東西啊，就是說回歸療法本身它是強調大局觀，我們把它想像成派軍隊佔領一個國家的話，實際上它就是先佔領大城市和主要鐵路線，然後其它的地方我們再慢慢的解決。

所以呢，其實第二個問題的提問者他所做的就是，等於他是在做一件事情，就是把回歸療法和其它療法結合來去做。佔了一個大城市，接著就掃平這個大城市附近的那些城鎮和鄉村，然後再占第二個大城市，然後再掃平這個大城市旁邊的城鎮和鄉村。這種做法跟回歸療法的基本方法是不一樣的，但是也不是不行。因為實操中呢，心理治療的實操中，只要來訪者能從裡邊獲益，其實這就是一個成功的實操。

提問的這種做法是可以的，在實操中。但是呢，我們在學習回歸療法中建議先別這麼做，就象說你去打仗的時候，你把少林拳和武當拳摻在一起打，之後這個只要打了勝仗也是可以的。但是你在學拳的時候，最好還是你學少林就少林，你學武當的時候就武當。所以就是，如果他在這個裡邊有那些問題，剛才曹昱講的是那個是在焦慮這一步……（聲音小聽不清），我們儘可能怎麼做呢？看到的問題，不馬上解決。

就是在焦慮這一步，看到了問題，不馬上解決，看清就算完，然後走下一步。當然如果他那個看清都很難，澄清都需要很久，那這個澄清過程還是比較，嘖。

曹老師：第二個問題比較長，我來回答一下。首先是諮詢時間的管理：一開始操作的時候，我們可能發現時間好象總是不夠用。那麼在六步實操中，我們需要的是精準，而不求我們在一次諮詢中要把六個循環圈都找完。尤其是當我們去初學的時候，我們其實很難做到一次找完的。做回歸療法的實操最大的困難是什麼呢？是因為它是以存在焦慮為核心去工作的，它始終圍繞的是存在焦慮。我們知道存在焦慮是每個人的根本焦慮。也就是說，它不僅是來訪者的焦慮，同時也是諮詢師的焦慮。因此呢，對諮詢師要求還是比較高的，它要求諮詢師在帶著存在焦慮工作的整個諮詢過程中都要儘可能保持覺知，儘可能不要被帶得目標偏移。

那麼諮詢師在什麼時候非常容易被來訪者帶跑呢？就是自己當下被激起的焦慮和自己的存在焦慮，和來訪者的焦慮染在了一起的時候。

所以對諮詢師來說，如果一開始就帶著一個焦慮去做回歸的諮詢，那基本上是百分之百都要被來訪帶得目標偏移的。所以第一個要求就是，諮詢師首先最好不要帶著焦慮開始諮詢。但是這其實很難做到，那麼如果你焦慮的話呢，你也要儘可能在當下保持覺察。你要分清楚說，哎呀，這個是我的存在焦慮，這個是我怕諮詢做不好帶來的任務焦慮——而這個諮詢焦慮可能比來訪者的焦慮還焦慮。當諮詢師通過當下的覺察，可以看清自己對當下任務的一個焦慮，這時候就不容易被自己的焦慮帶跑，而離開來訪者的焦慮圈，去完成一個自己新製造出來的要完成某個任務的焦慮圈。

然後說具體的環節的實操要點——怎麼找焦慮。

我們看這個案例中啊，一開始是讓來訪者去體會擔心，但是他體會到的是憤怒。焦慮是什麼呢？焦慮就是一鍋雜燴湯，它是種種的情緒混雜在一起的。所以我們在做第一步，也就是焦慮這一步的時候，非常重要的就是要把不同的混在一起的情緒把它拆開，然後鎖定到一個單純的情緒上，去開始我們的循環圈。

比如說在這個個案中，很可能他是兩個不同的循環圈在一起工作，一個是應對擔心的，一個是應對憤怒的。如果我們把兩個圈混著做下去的時候，後面所有的每一步都會套在一起。因此呢，剛上手的時候我們不要急於求成，而是要把焦慮找得精準，把它單純的落到某一個具體的一種情緒上，這樣才能準確地呈現後面的五步。做好第一個環節，這是實操的第一個要點。

那麼具體就這個個案來說，我們可以怎麼做第一步呢？我們可以說，好，那你現在體會一下，你憤怒的是什麼呢？為什麼這回讓你憤怒？讓他盡量用一句儘可能短而精準的話來說。然後他可能發現，憤怒是因為不想讓某種情況出現。我們可以繼續問他說，如果出現了那種情況會怎麼樣呢。他可能會意識到，這種情況很可怕，會給他帶來不好的影響。這樣就回到了焦慮的更原發點，也就是擔心或恐懼。

這時候就會清楚地分辨，在焦慮這個環節，實際上出了兩個圈。一個圈是我擔心害怕，兩一個圈是由於擔心害怕而引發出來對無法控制局面的憤怒。

然後這樣的情況下，我們就可以問來訪者說，我們一次只做一個圈，那在今天的諮詢當中，你是選擇從哪一個圈開始呢？好，然後這樣子焦慮這第一步就鎖定了，就好往下做了。當焦慮非常單純而具體的時候，慾望就會變得非常容易顯現出來，因為我們的慾望總是圍繞趨利避害，要針對一個不得不去滿足的目標，因為這個目標被滿足就可以緩解焦慮。

另外還有一點呢，就是如果剛找完焦慮，我們時間就不夠了，怎麼辦？我們可以說，第一次諮詢，我們只找到焦慮就可以了。找到焦慮之後，我們可以布置家庭作業，找慾望，然後下一次諮詢再接著完成這個循環圈。

其他五個步驟也是如此，一次諮詢可以在任何一步完成之後停下來，只要找得精準，下次諮詢借著做是沒有問題的。當然當我們技術嫻熟了以後呢，在一次諮詢當中，比如兩個小時，把這一個圈全部走透了，那樣會更好，但我們不要上來就去追求那個哈。當我們把這個焦慮圈掌握得比較嫻熟了之後，那個就是不求自得的一個事情。我們開始的時候，還是要立足於當下，不貪多，不被急躁裹挾，去把每個單一的環節做好。

本文是朱老師和曹老師2016年6月16日線上答疑的文字版，由柯麗老師根據語音錄入和整理，感謝柯麗老師。