從生理心理雙重看瑜伽冥想

07-27

瑜伽本身就是結合生理心理進行雙重修練的。我們進行瑜珈冥想，一定要對其在心理和生理兩方面有比較深入的了解。

　　現在我們來聽聽專業教練對此的說法：

　　1、以生理的觀點來看冥想

　　冥想是一種古老的瑜伽訓練方式，但最近，科學家們通過一套精密的儀器，觀察到了冥想時大腦發生的變化。

　　大腦支配我們生存的生理能力。例如分配「氣血」到全身的心臟、消化吸收食物，攝取「水谷之氣」的胃，以及將「大氣」分配到全身的肺等內臟，對我們的身體而言都非常重要。而支配這些器官的自律神經中樞，乃是存在隸屬於大腦舊皮質的間腦之丘腦下部。

　　生活在容易緊張的現代社會中，為了獲得克服壓抑的自然力量，最好的方法就是進行冥想。壓抑不僅會使內心緊張、煩躁，也會使荷爾蒙分泌異常。消弱免疫力，以及喪失克服癌症和艾滋病的力量。

　　總而言之，冥想可以提升體內環境穩定（恆常性），恢復身心自然能力。

　　2、以心理的觀點來看冥想

　　在日常生活中，我們常會使用「我來做」或者「我會按照自己的意思去做」等句子，只要檢討我們日常的行動就可發現，有些行為往往是在無意識中進行的。

　　根據某位心理學者的研究，我們所做的行為有八成都是在無意識下發生的。而冥想的優點之一正是能夠對此無意識的領域產生作用，繼而了解自己，改變性格。

　　我們內心的動態包括新皮質的意識行動、舊皮質的無意識行動，以及性格所產生的行動。而冥想可對舊皮質的性格產生作用，輕易地矯正異常之處。

　　想做一位心理健康，生理條件良好的人嗎？那就要把瑜伽對我們的有益之處好好利用了。