多出汗能減肥未必科學

誤區一：出汗越多，減得越多

今年剛邁入大學校門的小麗在興奮之餘不免有些鬱悶，經過緊張高考後兩個月暑假的放鬆，她整整胖了十斤。正好新生入學，學校組織軍訓，可10天的軍訓 下來，她不但沒瘦，卻在原來基礎上又長了幾斤。

專家點評：

要達到減肥目的，應進行低中強度、長時間、耐力性有氧代謝運動，如健身操、慢跑、游泳等，如進行大運動量、短時間、快速爆發力運動，排汗多，丟失的 是體內水分，同時肌肉組織因不能獲得足夠的氧而處於無氧代謝狀態，脂肪提供的熱量只佔一小部分；對於快速爆發力運動來說，其鍛煉的主要是白肌纖維，用此方 法減肥只會使肌肉「增粗」而不是消耗脂肪。軍訓是一種高強度運動，學生們在軍訓中消耗得多，胃口自然大，飯量也大，脂肪攝取量也相對大起來。脂肪的消耗與 支出不平衡，加上高強度運動，自然會增重。

誤區二：迷信減肥藥、減肥茶

下學期研二的於樂一直就為她的體重煩惱，她在網上尋到了號稱無需節食、無需運動便能輕鬆減肥的減肥茶。她興奮地從網上買了兩盒回來，按療程服用後， 她卻開始便秘了，臉上也長出了好些小疹子。

專家點評：

「是葯三分毒」，減肥藥中最常見的主要應用三類藥物，一類是食慾抑製劑，一類是加速代謝減少吸收劑，另一類是幫助消耗脂肪與熱量的製劑。減肥藥品抑 制飲食中樞，容易引起神經系統的紊亂，也有可能導致人體對藥物的依賴性，影響人體器官的正常功能。經常食用減肥藥品，會誘發相應的疾病，出現渾身乏力，體 力很差，精神疲憊等癥狀。有些時候，甚至還會非常討厭飲食，依賴性厭食症就是減肥藥常常引起的併發症。而且一些商家為了謀取利益在迎合消費者時注重宣傳減 肥效果，而讓人忽略了其副作用。

誤區三：不攝入脂肪就胖不起來

小蓮從小就長得高挑，但老是嫌自己臉胖、腿粗。暑假在家，媽媽時刻督促她一日三餐。一開學，住校的她便開始執行自己的速效減肥法：吃三天蘋果。三天 後瘦是瘦了點，可把她餓得夠嗆，而且她突然發現本應該來的例假推遲了十多天了還沒來。

專家點評：

不攝入脂肪確實是遵循了攝入小於支出的原理，網上更是不乏吃素的瘦身減肥餐。不少人認為不吃飯吃水果減肥，認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜、水果往 往不加選擇、不加控制地食用。但是這些蔬菜水果卻不能保證人體對必要的蛋白質、脂肪等的需求。同時，對於學生群體來說，學習任務緊，用腦多，一日三餐營養 跟不上，學習狀態自然也就會受到影響。

許多處於青春期的學生若長期營養不足，會使腦垂體功能衰退，從而導致不能分泌足夠的促性腺激素，其結果是使卵巢等生殖器官萎縮、功能減退，於是造成 例假推遲甚至是閉經的情況。