如何預防孩子情緒反覆爆發？

07-27

兒童期的重要任務之一就是學習如何恰當地表達和控制情緒。對孩子而言，要理解每一種情緒並用正面的方式來表達和控制它們，是一個艱巨任務。因為孩子們很容易被情緒左右。

幫助孩子認識和體察情緒

3-5歲孩子語言的理解和表達能力都了有一定發展，幫助孩子命名情緒，以便他們可以將某個時刻自己正在經歷的情緒感受，作為一種可觀察的對象去認識和理解。等到孩子對於某種情緒的名稱已經十分熟悉，就可以帶領他們更深地體察和理解這種情緒。

指導孩子用語言來表達自己的情緒和怒氣，而不是用哭鬧或肢體動作來表達

如果孩子已經5歲以上，父母要幫助孩子知曉，可以對同一種情緒採取不同的行動反應，其中有些反應可以幫助我們生活得更加美好，而有一些則會讓我們感覺更糟。讓孩子知道每個人都會生氣，生氣是可以被接受的情緒，但生氣的人不可以為所欲為。告訴孩子心情不好時可以說「我心情不好」、「我很生氣」、「我快要爆炸了，不要靠近我」、「我心裡好煩，我想聽會音樂」等。

和孩子訂下發脾氣的規定。和孩子討論可以被接受的緩解情緒的方式

制定生氣的規則：孩子生氣時，可以出去散步、畫畫、聽音樂、撕紙、捶枕頭等；不可以打人、踢人、吐口水、摔東西，不可以傷害別人或自己。和孩子一起來玩「頭腦風暴」，想出各種可以在生氣時進行的活動，並讓孩子選出幾種自己最感興趣的幾種方式，當孩子情緒不好時，提醒孩子使用。如果違反規定，要接受約定好的處罰。如果孩子生氣時行為失控，家長用口頭制止無效時，可以用力抱住他，直到孩子平靜後鬆手。

了解不同年齡、不同氣質孩子的特點

適應度低的孩子，不喜歡意外狀況。反應度高的孩子，當事情不如預期時，失望感會比強烈。比如，本來說好出去玩，突然下雨不能去了；說好去看電影，到了電影院才發現票賣完了，這些情況都會讓他們憤怒。對於易發生情緒失控的孩子，平時可以經常和孩子玩「假如發生了……事，你該怎麼辦？」扮演遊戲，以後當事情發生時，孩子就會有些心理準備。

不要去否定和控制孩子的情緒

我們不能要求3-5歲的孩子具有和成年人一樣的自控力。對著哭鬧的孩子大喊「不許哭了」不是個好辦法，不如去問問他「如果哭過一會兒之後不那麼傷心了，就停下來好嗎？」如果還能專心聽聽孩子為何如此悲傷，那是最好不過了。

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