心理語言學 主流心理 心理諮詢 心理測試 心理健康 心理諮詢師 無錫心理諮詢-主流心理網-...

情緒控制訓練　　「情緒」就像人的影子一樣每天與人相隨，我們在日常的工作、學習和生活中時時刻刻都體驗到它的存在給我們的心理和生理上帶來的變化。也許，從自己的經驗出發，我們每個人對情緒都有一些自己的看法，但是，情緒實際上比我們想像得要複雜得多。對於情緒，我們可以有很多具體的詞語來描繪，例如將情緒描繪成愉快的或不愉快的，高興的和不高興的，滿意的和不滿意的等等。簡單的說，我們可以將情緒分為消極的情緒和積極的情緒。消極的情緒具有感染性，它不僅有害健康，而且會干擾人的理性判斷，正是警察工作的大忌。因為消極情緒對人的影響極大，所以我們應該學會如何控制消極情緒，並儘可能地將之轉化為積極情緒。下面介紹一些方法。　　一、儘可能的變化生活環境　　環境對於人而言，不能直接地將人引入積極的情緒狀態，它對人的作用更主要的是幫助我們營造良好的心境，這種好的心境是積極情緒發生的必要場所。一般而言，較大的空間對於人而言總是有利的，因為物理空間和心理空間是有直接聯繫的。通常人們都不喜歡太過於擁擠的地方，外界空間的擁擠會導致人的煩惱和壓抑。心理學家對於這種心理空間和物理空間的微妙聯繫無法做出解釋，更多的是將之歸於類似於動物劃分領地而互不侵犯的本能行為。由此可見，人們對於大海、草原或各種各樣荒無人煙的地方的喜愛是十分有道理的。對於警察而言，沒有時間也不可能經常去這樣的地方，因此我們可以通過改變環境的熟悉程度來達到類似的效果。一般而言，新鮮的環境對人總是有吸引力的。因此，在情緒不佳的情況下，可以嘗試通過布置環境來達到創設良好心境的目的。如改變辦公室或居室的布置，放放音樂，種種花草，這些都是改變環境的有效措施，能夠對情緒的調節有一定的幫助。　　二、表情訓練法（詹姆斯－蘭格的情緒理論，日本人的情緒訓練法）

查看更多...

Tags: 情緒控制訓練情緒控制訓練

推薦閱讀：