減肥減掉了胸你還談何時尚？

07-27

來自：Zoe2016-01-0712:19:52|

閱讀原文減肥是很多美眉的必修課，但是不少人在減肥時卻遇到一些煩惱，那就是脂肪瘦下去了胸部也小了，那麼該怎麼辦呢？

對於女性來說好脂肪當然是在胸部和臀部，有很大一部分人減肥的時候肚子沒減多少胸部卻變小了，再吃回去吧胸沒變大腿又粗了，這身是嬸可忍叔不可忍的事情，那到底怎樣減肥才能讓胸部堅挺身材變瘦呢?快速減肥不可取快速減肥，體重雖然變輕了，但胸部同時也失去了寶貴的肌肉支撐，胸部會迅速變小，而且胸部組織也會被破壞，引起胸部塌陷下垂。正確的做法是有氧和無氧雙結合，長期運動，既消耗了脂肪又鍛煉了肌肉，燃脂的同時塑造麯線。節食會先減胸大多數人減肥都會採用節食或飢餓法，殊不知刻意減少進食會使皮下組織與肌肉迅速減少，胸部收到牽連引起塌陷變小。促使乳房發育且保持挺拔的物質是蛋白質與維生素。像日常飲食中的奶類、肉類、豆類、禽蛋等都是維持胸部脂肪量與營養的必須品，我們減肥的同時必須保證身體所需的基本營養，均衡搭配才是減肥的基礎。

Bra規格非常重要不要小看一件胸衣，運動胸衣和日常胸衣有很大區別。內衣的大小與緊松會直接導致胸部的形狀。比如運動內衣就有很好的包裹和防止搖晃作用，女性跑步和跳繩等運動時能很好的保護胸部不受衝擊。合適的內衣要保證胸部被包裹完整又不產生緊繃感，(太緊繃的內衣容易產生副乳)建議有條件的女生一定要選購名牌內衣。妹子們，這點錢真的不能省。

一定要有力量訓練要想胸部挺拔豐滿，平時的胸部鍛煉必不可少，胸部肌肉是維持胸部堅實挺拔的基礎。豐胸王牌動作必收：1、啞鈴卧推平躺瑜伽墊或平板上，手持啞鈴(重量根據個人情況選擇)挺胸收腹，肩部下沉，雙腳自然著地，整個過程手臂與地面垂直，推出時吐氣，收回時吸氣。每次四組，每組8-12個，鍛煉胸部厚度和力量。2、啞鈴飛鳥同上動作，雙手掌心相對，手臂微曲，緩慢分開雙臂直至與地面平行，停頓兩秒緩慢回收，動作要勻速，回收吐氣下落吸氣，每次四組，每組8-12個，鍛煉胸部面積。均衡飲食通過均衡飲食來減肥是最好的辦法，不僅沒有副作用，食物里豐富蛋白質的和優質脂肪還可以豐胸卻不會發胖。牛奶、肉類、豆腐類、蛋類都是美胸的基本材料，因為擁有豐富蛋白質，所以可以維持住脂肪量。而且這些食材熱量並不高，減肥同時仍可維持補充乳腺的營養成分。所以正確均衡飲食比強力節食重要。多吃優質蛋白過度減少飲食的減肥方法，會讓胸部的皮下組織和支持組織也迅速減少，引起乳房塌陷。飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。攝入健康油脂在所有的營養成分里，油脂的卡路里的確是最高的，也是最容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，因為發育成熟的乳房，脂肪居多，腺體僅佔1/3，脂肪的多少決定著乳房是否豐滿和富有彈性。女人「胸」中的數字密碼《星你2》回歸，看御姐全智賢好身材力壓情敵健身要做什麼運動運動還有處方拐走男神的不一定是瘦子但一定是小嫩肉陳赫前妻曬潛水美照大秀腹肌馬甲線