白天犯困 晚上失眠，可能是它在搞鬼！一湯一穴促進睡眠 讓您天天睡得香！

你知道嗎

從小被媽媽「嘮叨」到大的「生物鐘」

獲得了2017年諾貝爾生理學或醫學獎

生物鐘又稱生理鍾

它是生物體內的一種無形的「時鐘」

說白了

就是管咱什麼時候困、什麼時候醒的

但就是這個生物鐘

給兩個朋友折磨夠嗆

年輕人

我覺得我可能就是晚上睡晚習慣了，所以生物鐘被破壞了，現在是白天犯困，晚上失眠。我媽都說我跟別人不一樣！我朋友也說感覺我一直活在國外，每天都在倒時差！

中年人

你說我這也是怪，我從來不熬夜，每天都是九十點鐘就上床，可是上了床就乾瞪眼，睡不著。然後白天就沒精神，一整就困得滴了噹啷！感覺就像白天吃了黑片，睡得香，晚上吃了白片，反倒睡不著！

兩種都是白天犯困，晚上失眠

但這兩種情況還不太一樣

一個是晚睡晚起

後來就習慣了

還有一種是早睡早起

但還是白天沒精神，晚上睡不著

這兩種情況都是什麼原因引起的呢

其實這兩種都有問題

之所以出現問題跟衛氣有關

中醫講的生物鐘就是指衛氣

衛氣是人體陽氣的一部分，具有保衛肌表，抗禦外邪的作用。衛氣運行到陽經，人即清醒；運行到陰經，人即入睡。它的運行非常有規律，晝日常行於陽，故晝日清醒；夜間常行於陰，故夜間睡眠。也就是說，睡眠與衛氣密不可分，是睡還是醒，與衛氣的運行有關。衛氣的運行也就形成了人體的生物鐘，如果生物鐘被打破，身體就可能出問題。

老年人氣虛衰退，衛氣虛就導致夜裡睡不著覺，白天打不起精神，總是感到萎靡不振。年輕人由於熬夜，不能涵養衛氣，就導致了如同老人一樣的情況，這就是早衰的表現。

衛氣運行出現了問題

除了白天困，晚上失眠

還會有哪些表現

怕風畏寒，經常疲勞，易感冒，汗出異常，白天自汗，晚上盜汗，皮膚乾燥等。

衛氣失常不加以調理的話

可能會引起很多疾病

所以建議年輕的朋友不要熬夜

老年朋友多加保養

調得好還能延年益壽

前面說了白天犯困，晚上失眠

可能是衛氣不固導致的

那麼咱該用點啥

桂枝湯

桂枝9克，白芍9克，炙甘草6克，大棗3、4枚，生薑3-5片，加適量水熬。

桂枝：補衛氣

白芍：補營氣

生薑：助衛

大棗：養陰

普通的失眠也是晚上睡不著

白天沒精神

那這跟衛氣循環不好導致的失眠有啥區別呢？

這兩種情況有點相似。我們可能都有這樣的感覺，就是晚上吃多了會睡眠不好，或者餓著也睡不好，這兩種都是胃不和，胃不和則卧不安。因為衛氣從陽經到陰經必須通過足陽明胃經，如果吃多了，衛氣就會被擋住，可能導致失眠。它跟衛氣運行有關，不是衛氣循環不好導致的。

其實有一個穴位

無論您是不是衛氣失常

每天晚上按壓都可以促進睡眠

這個穴位就是照海穴

照海穴在足內側，內踝尖下方凹陷處。它起於足少陰腎經，止於足陽明胃經，也就是說它一頭連著腎經，另一頭連著胃經，是衛氣入陰的大門。所以，按揉照海穴可以調節衛氣運行，即調節我們人體的生物鐘。

按摩方法：睡前半個小時，先順時針揉按15圈，再逆時針按15圈，以按揉到酸痛為準，來回交替，按揉大概10到15分鐘就可以了。

如果你喝桂枝湯

可以把熬藥前兩遍的水喝掉

用第三遍的桂枝湯泡腳

泡完腳再按揉照海穴效果更好