【漲姿勢】二十四節氣順序及應有的養生常識

1.立春

從立春這一天起，黃河流域萬物從冬眠中漸蘇，人體春陽之氣漸顯。天人相應，立春養生也要順應春天陽氣生髮，萬物始生的特點。通過情志養生，保持肝氣的舒暢條達，進而順暢人體陽氣的生髮。

2.雨水

東風解凍，冰雪皆散而為水，化而為雨，故名雨水。此時需要養護脾胃。

3.驚蟄

此時，因五運六氣的變化蟄蟲驚而出走，人體內微生物經過冬眠伏潛後也開始微動。驚蟄養生應特別注意宣肺通利，使體內毒素隨汗液、體液，特別是二便排出體外。

4.春分

此時養生一要平抑肝陽；二要健脾益氣；三要育腎養陰。

5.清明

此時人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內外清氣而潤濡和展。清明養生主要鍛煉心肺功能，此時為高血壓易發期，高血壓患者應該多多注意身體。

6.穀雨

在這個時期，人們外出頻繁，室外活動量大，全身陽氣易生髮外越。特別是陰虛病人，多因虛陽上擾，清竅被役擾，而出現口乾舌燥，鼻干目澀、耳鳴等。這個時候潤養臟腑十分有益。

7.立夏

立夏表示即將告別春天，是夏日的開始。立夏節氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感，一旦患病不可輕易運用發汗之劑，以免汗多傷心。

8.小滿

此時人體四肢百骸，因夏勞需耗較多精氣，而特別需要氣血津液的灌溉。此時如注意醒脾強胃對於增強體質大有益處。

9.芒種

此時，如果人體的氣血運行不通暢(經絡不通暢)，臟腑的營養供給和代謝產物的排出不順暢。因此，芒種應通過臟腑飲食養生和經絡養生(溫經、點穴)，來預防和調整臟腑、氣血的微小失衡，保證五臟六腑功能的順通安和。

10.夏至

夏至是陽氣(散發)最旺的時節，也是中醫時令養生中八個特別需要重點關心的節氣。因此，夏至養生的原則除了要順應夏季養陽、養心、養長的特點外，由於夏至陽盛於外，五臟六腑對氣血的需求最旺，還要特別注意保護陽氣，補養氣血，以備濡養五臟六腑之需。

11.小暑

此時，天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而固護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合「春夏養陽」之原則。故小暑養生重點突出「心靜」二字就是這個道理。

12.大暑

最為炎熱的一個節氣，暑氣最重，最易夾濕。正值中伏，地濕上蒸，天勢下迫交蒸之氣亂於腸胃之間，夏日乘涼飲冷易受寒濕，陽氣為陰氣所遏，外則表氣不宣，內則脾胃不和，身熱、便溏、脘腹脹滿。因此，大暑養生的原則：養陽、養心、養長；祛熱、健脾、益氣、除濕。

13.立秋

立秋後，雖仍有一段時間天氣較熱，但早晚漸覺涼爽，此時燥氣行令，名日秋燥。因此，立秋的養生一定要注意耳朵、眼睛、牙齒、咽喉方面的微小變化，這一點對於早期發現病症非常重要。

14.處暑

炎熱的夏天即將過去了。此後大部分地區氣溫逐漸下降，特別是深夜陰氣較盛，人體經過整個炎暑夏日，熱積體內，如喜涼貪飲，夜不護腹，很容易造成中焦脾胃因寒而瀉，造成中寒。素有胃病的人，容易犯病。因此，古代養生家非常注意處暑時養護中焦。

15.白露

此時天氣漸涼，人體經過酷暑勞累，又因暑天睡眠時間不足，素有睡眠不好和腎虛的人，容易出現心腎失調諸症。

16.秋分

因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使機體保持「陰平陽秘」的原則，不可出現偏頗。這就是做到「陰陽平衡」。

17.寒露

此時，天氣由爽變涼。人與宇宙同存共振，如不注意調養，生物鐘稍有紊亂，就容易出現氣滯諸症。

18.霜降

每年10月23日前後，是霜降。此時天氣漸冷、開始降霜。在這個時候注意除了遵從秋冬養陰、養肺、養收的大原則外，由於霜降是秋季的最後一個節氣，要注意養腎(先天之本)健脾(後天之本)。

19.立冬

是人們進補的最佳時期。這一節氣的到來意味著陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。因此，立冬養生的主要原則：一是養腎；二是養藏；三是養陰。

20.小雪

此時天氣寒冷，萬物斂收，一些陽氣不足的女性，因宮寒而至白帶增多，四肢不溫。

21.大雪

此時，我國北方患感冒人較多，應多加防範。

22.冬至

過了冬至後，隨著太陽直射的北移，白天的時間漸漸長起來。如在這個時候進補，可扶正固本、培育元氣，使閉藏之中蘊藏活潑生機，有助於體內陽氣的升發，增強體質和抗病能力，為下一年身體健康打下堅實的基礎。

23.小寒

此時，外界天寒地凍，如果一些貧困地區室內保溫措施不好或在陰冷風雪中作業，體弱者就會感到冷至骨髓，凍之筋骨。小寒也是冬季進補的好時機，自古就有「三九補一冬，來年無病痛」的說法。

24.大寒

一年最冷之時，這一節氣過後就是立春，又到萬物生髮之際。這個時候氣溫較低，五臟六腑一方面要有充分的養分抵禦風寒，又要迎接新的生髮之氣，此時補氣養血，濡養臟腑最為要緊。