產後催奶哪些美食靠譜？這5道美食寶媽都說好用！

母乳餵養非常有利於寶寶的大腦發育，寶媽們也都希望全母乳餵養寶寶。但奶水不足卻成為很多產婦進行母乳餵養的障礙。今天，小編就介紹幾種具有較好催乳效果的湯類美食。

冬瓜鯽魚湯鯽魚湯是傳統的用於產婦補氣血通乳汁的美食，而冬瓜具有利水的作用，也常用於催乳的功效。製作時，湯不能過咸，也要吃些魚肉，因為魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

黃花通草花生豬肝湯產婦缺少奶量，多是由於氣血不足，導致生成乳汁量少。黃花菜、花生米、豬肝三種食材都有補血益氣、化生乳汁的作用，而通草則具有較好下乳作用，搭配在一起具有不錯催乳效果。

豬蹄黃豆湯豬蹄、黃豆、黃花菜都是常用的催乳食物，對於乳汁化生不足具有較好的催乳效果。製作時，可以多放些湯，喝不完可以多喝幾次，防止湯中的蛋白質和脂肪含量過高，導致胃口不佳。

木瓜魚尾湯木瓜含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪、及多種必需氨基酸，是產婦催乳的良好食材，魚尾則能補脾益氣。兩種食材搭配煲湯，據有通乳健胃的功效，很適合產婦催乳飲用。

蝦仁餛飩湯蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，不僅可以促進寶媽產後泌乳，還可以有效提高母乳的質量，對於缺少奶水的產婦是一道上好的催乳食材。

產婦奶水不足可以通過日常食譜補充氣血，增加奶水的分泌，但是同的物的效果也因人而異。朋友們知道哪些具有良好催乳效果的秘方嗎？歡迎一起分享。（本文圖片來源於網路，如有侵權請聯繫刪除）

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