三伏養生8要點，做到這些一年少生病！

暑天簡略傷氣，這將致使膂力、元氣短少，機體功用降低。

攝生戰略：夏天最好的補氣葯是西洋參，是人蔘中唯逐個個不上火、不傷陰的參，即使有陰虛、口乾口渴的疑問，西洋參也照樣適用，由於它是氣陰雙補的，分外是汗出過多，人覺得很疲乏、心慌的時分，適宜用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。

夏天出汗多，哀痛陰、耗心陽。所以，夏天是心臟最累的時節，所以夏天宜重視護心養心。

攝生戰略：中醫認為，夏天養心，而心最喜歡的是赤色，夏天宜多吃赤色食物。比方紅棗、櫻桃、葡萄柚、藏紅花等，其間一些成分能夠起到養心、溫陽、助眠的成效。

夏天沒食慾、沒有食慾是不少人的通病。脾胃為後天之本，吃欠好就會致使許多疑問。

攝生戰略：喝橘皮茶，能夠在藥店買制好的橘皮，每次取橘皮10克、冰糖恰當，用開水浸泡子孫茶飲。這道橘皮茶具有理氣開胃、燥濕化痰的成效，適用於暑天肚子脹氣、消化欠好，或許就餐沒食慾時飲用。

夏天多暑多濕，暑濕損害人體可呈現胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏眼花、肢體困重等表現。

攝生戰略：冬瓜蓮子粥，冬瓜100克，蓮子80克，水恰當。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。赤小豆薏米粥，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水恰當。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時擺布，大米洗凈，同煮成粥。

三伏天溫度高、濕氣重，解暑祛濕不行少。

攝生戰略：豆蔻發散鬱熱、祛濕的效果不錯。豆蔻性溫，歸脾、胃經，有溫脾胃陽氣的效果。將整粒豆蔻和冰糖一同熬汁，煮好的豆蔻水不光十分幽香，並且口感甜美，是一款清涼解暑，又不損害脾胃的好飲品，三伏天里能夠恰當喝一些。

夏天與「心」相應，人到夏天都上「心火」，這個心火有時會致使口瘡、心煩、失眠等病症。

攝生戰略：伏天攝生必備蓮子心，即是蓮子基地的綠芯，能清熱去火，首要清的是心火。假定心煩、失眠、舌尖上還有口瘡，能夠用蓮子心20顆，也能夠加上綠茶，用開水沖泡後飲用。

7清熱解毒

夏天簡略使人熱毒過盛，攝生最首要的一點即是清熱解毒。

攝生戰略：綠豆湯有避暑益氣、清熱解毒等成效，對於輕度中暑、頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等表現具有較好的醫治效果。肌膚上呈現痱子、皮疹，或許是由於體內熱毒過盛。假定要喝綠豆湯，煮的時刻就應加長，以30分鐘到1小時為宜，豆子煮爛到開花。

夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，致使一些人夜間歇息得欠好。如此「陰陽失衡」，會加大汗水管疾病的發特性險。

攝生戰略：許多區域有暑天吃蜜汁藕的習氣，有清熱、養血和除煩的多重成效。將鮮藕用小火煨爛後，切片後加恰當蜂蜜當冷盤吃，暑天吃藕有安神和幫忙睡覺的效果。

攝生戰略

1、冬瓜蓮子粥：冬瓜100克，蓮子80克，水恰當。冬瓜洗凈去瓤，切成小塊，蓮子洗凈，同煮成粥。2、赤小豆薏米粥：赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水恰當。將赤小豆、薏米用水浸泡2小時擺布，大米洗凈，同煮成粥。3、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈後切下薄綠皮，加水煎煮30分鐘，加恰當冰糖，涼後飲用。4、綠豆山楂湯：綠豆150克、山楂100克加水煮爛，加恰當冰糖，晾涼飲用。