【健康視角】你該知道的細節：耳機如何威脅我們的耳朵

07-27

耳機的出現不僅讓音樂可以隨時隨地與我們同行，也為忙著充電學習外語的你帶來了更多的方便。然而，再好的東西也都有它的缺點，如果我們不注意耳機的正確使用方法，它也可能會給我們帶來一些「後遺症」。你是否意識到了？

美國西北大學通信科學系主任加爾斯特茨基說，「沒有人確切地知道iPod用戶收聽音樂的程度，但我們知道年輕人喜歡大音量的音樂，他們一般不會擔憂自己的聽力會出現衰退，人們並沒有意識到他們為了掩蓋背景雜訊，而將音量調高可能會對聽力造成一定的損害」。1耳朵是如何聽到聲音的

我們先來簡單了解一下人類聽覺的工作功能。耳朵由外耳、中耳、內耳三部分構成，外耳接受外界的聲音，並沿著耳道引起鼓膜震動，中耳鼓膜的震動引起錘骨、鐙骨和砧骨三塊小骨相震動，將聲音傳到內耳，內耳可產生神經衝動，衝動沿聽神經轉為神經能，這樣聲音的信息就傳到了大腦。

2長時間使用耳機危害很大

長時間使用耳機的危害體現在：耳機直接貼近外耳，塞入式耳機還進入了耳道，聲壓直接進入耳內，集中地傳遞到很薄的鼓膜上，沒有緩衝的餘地，這樣就刺激了聽神經的末梢，刺激的衝動引起聽神經的異常興奮，極容易造成聽覺疲勞。還會造成一些全身性的不良影響，主要癥狀有耳鳴、輕度聽力下降、重聽以及耳朵稍感疼痛等，也曾有過爆聾的病例；一些學生還會出現頭暈腦漲，注意力不易集中，思維和反應的靈敏性以及記憶力減退，還會變得煩躁不安、缺乏耐心。如果特別怕聽到大的聲音，或者聽到強聲即感覺耳內疼痛，應暫時停用耳機，注意休息，立刻停用耳機，同時去醫院進行積極的檢查和治療，爭取儘早恢復聽力。

3戴耳機聽音樂睡覺易損聽力

很多人有睡前戴耳機聽音樂的習慣，戴著耳機聽音樂睡覺，不知不覺中就睡著了，甚至整夜都忘記關機，這樣就使強大的或較輕的但持續性的聲音長時間刺激人耳，可能導致耳蝸微循環障礙，並造成耳蝸內負責感受聲音的毛細胞和螺旋神經損傷，最終引發雜訊性耳鳴和耳聾。視力損傷可以通過眼鏡或手術來進行糾正，而聽力損害是很難恢復的，嚴重的聽力損害最終會導致聽力喪失。所以我們千萬不可忽視。如果你一定要使用耳機，為了健康，還是要養成合理用耳的好習慣。請注意以下的細節，別讓小小的耳機傷害了你的健康。

聽力損害自我測試法汽車檢測法：在進入一個很吵的環境之前，坐在自己的車裡，關上車窗，將電台的音量調到你能勉強聽到的最小。如果當你從噪音環境返回車中無法聽到電台聲音，那就說明你的聽力已經遭到了暫時性的損害。

4你該知道的一些重要細節

1.成人使用耳機的時間每天最多不超過2～3小時，而且連續使用不得超過半小時，控制在40～60分貝（一般談話聲或略小），以感覺舒適悅耳為宜，當然耳機使用時間越少越好。

2.選擇音量時記得從小到大調節，讓耳朵慢慢適應音量，不要一下就調大聲，這樣對耳朵傷害很大。

3.一旦選擇好合適的音量，就不要再增大音量了，否則會從聽覺上增加耳朵的負擔。

4.不要通過增大音量來抵禦周圍環境的噪音：如坐公車、地鐵、喧鬧的大街，在雜訊中聽音樂最毀聽力，這時候的聲音通常在70～80分貝，而需要將聲音調得更大才能聽到，很容易就超過100分貝，不知不覺對耳朵造成嚴重傷害。

5.騎車、開車時戴耳機聽音樂容易引發交通事故：這個時候聽音樂往往會分散注意力，難以迅速準確地判斷路況，因此，從健康和安全方面考慮，騎車、開車時最好不要戴著耳機；要想聽音樂或練習外語時，最好在環境安靜的地方，且音量要適當。

6.選擇耳機要慎重：這個也是一個重要的問題，在挑選耳機時，要選擇音質佳、雜音小、音量可自由靈活調控的，一旦遇到聲響過大等情況可及時調整，為了自己的耳朵好，也需要適宜選擇好點的耳機。

7.如果使用耳機，感覺耳內疼痛、頭暈或其他不良感覺等，立即停止使用耳機，覺得必要的話到醫院檢查。

5養成保護聽力的好習慣

1.避免噪音無論是在工作、在家中、或者其它環境中，你都有可能暴露在有害的噪音之中。一定要採取保護措施。當然，對於噪音環境，要盡量避免。

2.採取保護措施當你預知自己即將進入噪音環境中時，要提前採取保護措施，比如耳塞或者耳罩。要注意，把棉球或者紙巾這一類的東西塞進耳朵里，並沒有為你的聽力提供什麼有效的幫助

3.降低噪音總量噪音對你的聽力所可能造成的損害是通過時間累積起來的。如果你在工作時不得不長期面對大量噪音，那麼一定要在工作結束後的閑暇時間裡避免噪音環境。

4.降低音量當你在購買電器工具時，如果有低分貝的選擇，就不要買那些特別吵的玩意兒。在日常生活中養成習慣，將收音機、電視機以及汽車電台的音量調小。

小貼士有眼保健操來保護視力，自然也會有耳保健操用來保護聽力——人的耳廓上分布著許多穴位，如胃穴、腸穴、心穴、肺穴、腎上腺穴等，並與全身相應臟器有著千絲萬縷的聯繫。經常按摩這些穴位，可使人耳聰目明，身體健壯，精力充沛。對病患者來說，按摩相應的穴位，還具有良好的治療作用。耳廓揉捏法：從耳輪至耳垂自上而下輕揉搓捏5－10分鐘，至耳廓發熱、全身漸漸有熱感為度。耳垂輕拉法：將兩側耳垂向下輕拉10—20次。耳道加壓法：用食指尖塞進耳道緩緩左右旋轉，再驟然拔出，使兩耳鼓膜輕度震蕩，以達到明目之功效。穴位按摩法：在醫務人員指導下，根據病情選擇相應穴位，按摩5至10分鐘，每日兩次。如治療習慣性便秘，可按摩位於耳廓上的腸穴；治療麥粒腫，可按摩位於耳垂上的眼穴。每日早晚各做一次。只要待之以恆，就能收到明顯的健耳效果；眼保健操與耳保健操同時做，則另你耳聰目明。

供稿：車娜、劉雙喜（耳鼻喉頭頸外科）

編輯：宣傳處