來了！腹肌不對稱的搶救方案！

應廣大粉絲的要求！

在【全球健身指南】健身打卡開始！

你只要今天運動過

就在下面留言打卡

簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久

遇到了什麼問題······

敢不敢每天都來打卡？

昨天發了

腹肌不對稱，還有搶救的必要麼？

在幾千萬粉絲的強烈要求下

今天MAX就來教大家

矯正腹肌不對稱

先說一下哈！

腹肌形態

絕大部分由基因決定

所以我也只能幫你到這兒了

抱著試試看的心態唄！

NO.1 小方塊不對稱的做這個

單側體側屈

腹直肌強的那側持重物

向要鍛煉的一側屈體

動作事項：10~15次一組

做3-4組

NO.2 側腹不一樣的做這個

伐木式側轉體

向弱側腹肌方向轉體

動作事項：10-15次一組

做3-4組

側平板撐

想要鍛煉的那側，放在下方

如果腳著地做不了

也可以採用膝蓋處著地

動作事項：10-15次一組

做3-4組

NO.2 下腹出不來，不美觀的做這個

儘可能不要晃哈，不要借力

除此之外

做卷腹等動作時

務必要慢而精準，用意念控制

使腹肌發力均勻，不要貪圖完成動作

而過度借力於強壯的一側

光說不練假把式，

運動完就打個卡再走唄

-END-

圖文整編／健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX