弘達羽毛球教學視頻（第10~12集）

【第十集】

一、雙打網球接發球技巧：

1、搓球。

2、推球。

3、撲球。

4、撥球。

二、雙打網前接發球技巧準備動作：

1、右腳半蹲呈蓄力狀。

2、蹬加跨步沖向網前搶點。

3、配合相應動作將球擊過網。

三、雙打網前接發球搓球技巧：

1、做好準備動作搶佔網前高點。

2、由內向外或者由外向內，手腕帶動手指發力切擊球托使球發生旋轉擊打過網。

四、雙打網前接發球推球技巧：

1、做好準備動作看準來球方向。

2、將球拍往後倒然後迅速往前拍。

3、手腕急停防止球下網。

五、雙打網前接發球撲球技巧：

1、做好準備動作找準時機。

2、連撲帶切將球擊過網。

六、雙打網前接發球撥球技巧：

1、做好準備動作把握網前高點。

2、用拍面快速將球撥出，起到創造進攻的效果。

【第十一集】

一、雙打抽擋技術要領：

1、站在場地中央，雙腳平行，手在身體前方。

2、利用手臂帶動手腕，短促急停擊球，造成具有進攻的擊球方式。

二、雙打抽擋的目的：

在步步逼近網前時，隊友之間形成前後站位，此時對手會起高球，站在後場的隊友則把握機會進攻。

三、防守轉進攻的站位：

看準時機後，擋一個網前球，然後快速移動到網前，逼迫對方起球。同時隊友迅速退至後場，形成進攻站位，並把握機會進攻。

四、擋半場邊線球可以轉防守為進攻：

當對手形成前後進攻站位時，將球擊落半場邊線的空檔位置，此時與隊友果斷形成前後的進攻站位，伺機轉防守為進攻。

【第十二集】

打球受傷的原因：A、動作不合理 B、力量不足。

力量輔助練習

1、蹬樓梯：鍛煉下肢力量，在打球中更好完成蹬跨動作；

2、增加揮拍阻力，鍛煉手臂力量；

3、旋轉水壺練習，增強手腕力量，正、反轉各二十至三十次，手臂盡量伸直；

4、後舉水壺練習，練習大臂內側的力量，可以加強擊打後場球、殺球的力量與速度；

5、舉箱跨步練習：鍛煉大腿內側以及膝蓋力量，動作盡量伸直，並逐步加快速度；

6、跳繩練習：增強手腕小臂大臂力量，增強協調性。

弘達羽毛球培訓中心簡介

弘達羽毛球培訓中心是廣州成熟的羽毛球培訓機構，由廣州弘達體育發展有限公司負責管理，擁有完善的服務體系，豐富的教育資源，強大的教練團隊。教練均由省、市隊退役運動員和體校專業運動員組成，理論功底紮實、技術全面、動作規範，具有豐富的教學經驗，而且我們有完善的考核標準，每個教練都必須細心、耐心進行教學。我們採取因材施教的方式進行教學，根據學員的具體情況和學習要求制定有針對性的訓練方案，保證滿足學員多元化的需求。因此，選擇弘達將是您選擇羽毛球入門和提高的理想選擇！報名電話（微信）：18026273700

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