生活中患了腰腿疼應該怎麼護理

07-27

對於出現腰腿疼的患者而言，了解腰腿疼的護理方法是很關鍵的，能夠有效的幫助患者減輕疼痛感，並加快腰腿疼患者康復的速度，所以應得到大家的關注和掌握。那麼，生活中患了腰腿疼應該怎麼護理？

生活中患了腰腿疼應該怎麼護理

使用硬板軟墊床：硬板床睡上去不舒適，軟床睡上去又易引起脊柱的變形，時間長了就會出現腰酸腿痛。在木板床上加一個5-10厘米厚的床墊特別適宜。

加強鍛煉，有病早治：特別是中老年人，平時注意結合自己的特點和條件，做必要的體育鍛煉並持之以恆，以此來增強關節的活動度、肌肉韌帶的耐久性。

採用正確的姿勢：正確的姿勢不僅能夠省時省力，減少人體骨關節、肌肉、韌帶的磨損，又可避免不良姿勢造成的各種損傷。在工作學習和生活中應防止長時間的單一姿勢，糾正不良姿勢，防止過度勞累出現腰腿疼痛。

防止風寒、潮濕的侵襲：人類生活在大自然中，經常受到風、寒、暑、濕、燥、火六邪的侵襲。中醫認為：「寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經脈不暢，不通則痛，這一連串的病理改變都可導致腰腿痛」。為此,生活起居，工作學習的環境要乾燥。

飲食有節：肥胖的人往往易於發生腰背痛,，其治療措施之一就是要節制飲食，減輕體重和由於肥胖給腰椎帶來的額外負擔。中老年人的飲食中應注意營養成分的補充，此外需要提醒中、老年朋友的是房室過度必然有損於腎，腎虧則腰痛。適當的節制性生活，對預防腰腿痛也是十分有益的。

老年人腰腿疼的保健方法有哪些

有腰腿疼痛的中老年人不宜卧軟床，適宜睡硬板床，睡姿以側卧為佳，這樣有利於放鬆腰肌，能讓腰部得到充分休息。中老年人不宜長時間坐沙發，坐沙發時，腰部放一靠墊，可以減輕腰部疲勞。

注意飲食調養。飲食中保證每日蛋白質的攝入，多吃富含鈣質、維生素C的食物，有助於預防骨質疏鬆的發生，必要時補充一些維生素E製劑，有助於緩解肌肉韌帶的硬化，對於改善腰腿疼痛有益。

推拿與按摩，手法很多，如按、揉、推、搖、扳等。這種方法可改善局部血液循環，促進組織代謝，起到解除疼痛的效果。此外，手法推拿還可使肌肉鬆弛，以解除肌肉痙攣，使攣縮的肌肉、筋膜、關節囊與韌帶伸展鬆弛，因而擴大關節間隙而使其易於複位。

進行腰肌鍛煉，增強腰肌力量。平時多做一些腰部和腿部的功能鍛煉，以緩解肌肉疲勞，增強機體的免疫能力。腰肌力量增強了，可以使腰椎關節的穩定性加固，減少腰椎意外情況的發生。中老年人由於骨質疏鬆和腰肌鬆弛無力，使腰椎關節變得鬆鬆垮垮，很容易在不當用力時出現「閃腰」。加強腰肌鍛煉，效果很好。