早上睡不醒、白天總犯困? 有可能是得了這種病

清晨8:30的鬧鐘叮鈴鈴響個不停，你抬起昏沉沉的腦袋，回想起昨晚11點就已經入睡，可是為什麼還這麼困呢？

等車的20分鐘想眯一會兒，工作也時不時犯困，終於到了吃午飯的時間，但也只想美美的睡一覺。一整天都在昏昏沉沉中度過，發現最近注意力不能集中，對什麼事情都提不起興趣……

去醫院檢查身體也沒有問題，但為什麼睡多久都在犯困？這時候小心了，你可能得了嗜睡症。

不是沒睡夠，就是想睡覺

經常在新聞里看到，由於司機長時間疲勞駕駛，幾天幾夜沒有睡覺，體力消耗而導致車禍的發生，這種情況並不屬於嗜睡症，額外需要睡眠休息是勞累後的正常反應。

嗜睡症指的是在睡眠時間充足的情況下，白天維持清醒的能力異常，發生過度睡眠的情況。一般來講，正常人所需要的睡眠時間在6~8小時，如果你睡覺的時間超過正常睡眠時間的25%，出現精神萎靡的狀況，並且持續較長一段時間，就要懷疑嗜睡症的可能性。

可以來看一個例子：

李雷是一個初二的學生，半年前開始出現嗜睡和犯困的情況，白天聽課的時候會睡著，晚上也很容易入睡，每天總的睡眠時間可以達到12個小時。

還在青春期的李雷經常看起來沒有力氣，昏昏欲睡，父母帶他去醫院檢查時，沒有發現任何身體上的器質性疾病，醫生認為，他是得了嗜睡症。

截至目前，引發嗜睡症的具體原因還未查明，據中國精神疾患分類和診斷標準中提出，嗜睡症不是由於藥物、腦器質性疾病或軀體疾病引起的，它也不屬於精神障礙（例如神經衰弱、抑鬱症）的一部分。那麼，嗜睡症應當如何治療呢？

戒掉嗜睡症的4個小辦法

想要改善白天總犯困，睡也睡不夠的嗜睡症，首先就要養成良好的睡眠習慣，遵循正常睡眠的時間。

1. 每天在固定的時間睡覺和起床，針對起床困難的人群，建議早晨可以先飲一杯溫開水，增加起床後的舒適度，盡量避免再次入睡；

2. 遵循每次就寢時的習慣，聽輕音樂、刷牙、洗臉和設置鬧鐘等，來調節睡眠時的心情，晚上準備入睡時不要把手機帶上床；

3. 如果白天犯困，可以增加午睡，時間控制在15~30min；

4. 有規律的進行運動，白天鍛煉可以幫助患者維持清醒的狀態，但在睡覺之前2小時不建議進行劇烈運動，過度刺激心臟和大腦不易於入睡。

嗜睡症給生活帶來的影響實在不能小覷，糾正不良的生活習慣，嘗試這4個小辦法，積極面對讓你時時刻刻犯困的嗜睡症吧。

參考文獻：

1.劉艷驕,趙英凱. 美國睡眠障礙聯合會(ASDA)睡眠障礙國際分類(ICSD)[J]. 中國中醫基礎醫學雜誌,1999,(07):63-64.

2.李潔. 兩例特發性中樞神經系統嗜睡症[A]. 中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會、首都醫科大學宣武醫院.第六屆中國睡眠醫學論壇暨中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會成立十周年論文彙編[C].中國睡眠研究會睡眠障礙專業委員會、首都醫科大學宣武醫院:,2015:1.