名人養生 李濟仁養生長壽之道

　　談養生，不的不說中醫，因為中醫對人體的危害是最小的，那麼中醫師們又是如何養生的呢?下面就讓小編來給大家詳細的介紹一下首屆國醫大師李濟仁教授的養生秘訣有哪些，看看有沒有值得我們借鑒的地方。

　　李濟仁的養生之道

　　陰陽術數要遵循

　　李濟仁曾說過，養生之道說來說去都是在這四個方面，分別是飲食、起居、運動和精神。所以想要養生，就一定要按照「法於陰陽，和於術數」的原則來做。具體表現在四個方面：

　　食飲有節

　　指飲食要有一定的節制和規律。李濟仁平時很注意飲食的調養，除每餐定時定量外，在飲食方面是粗細搭配以粗為主，葷素搭配以素為主，酸鹼搭配以鹼為主。可歸納為「少、雜、淡、溫、慢」五個字。

　　起居有常

　　起居不僅是起床、睡覺，還包括日常的活動。起居要有常規，李濟仁平時除保持早睡早起的習慣外，每天還要堅持做一套自編的運動體操。

　　不妄作勞

　　不妄作勞也就是指運動和勞動都不能太過分。李濟仁在日常生活當中是相對注重休息的，就算是勞動和運動也不會太多，但是也不會太少。

　　形與神俱

　　形體和精神相互依存。形是神的依託，神是形的主導。李濟仁平時非常注意精神的調養，生活中遇到挫折時，李濟仁就常吟《孟子·告子下》句：「故天降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能」以安懷。

　　重視五臟之安和

　　人體是一個有機的整體，這個整體是以五臟為中心，故李濟仁強調養生，應首養五臟，五臟之中又以養心最為重要。

　　養心要先養神

　　因心主神明，故平時遇事儘可能保持心平氣和，不過喜，不過憂，保持心神的虛靜狀態。《黃帝內經》曰：「虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來」，強調了養生必須適應外界氣候的變化和保持內在精神情志的安定。只有心主神明的功能正常，人才會精神振奮、思維敏捷。另外保持正常的睡眠也是養心的最好保障。每天晚上睡覺前經常按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可起到心腎相交改善睡眠的作用。還要重視午時的休息，因心活動最活躍的時辰在午時，也是陰陽相交合的時候，所以午時休息能保心氣。

　　養肝應心情舒暢

　　肝主疏泄，為將軍之官。正是因為肝主疏泄，所以養肝的第一任務就是要時刻保持平穩的情緒和舒暢的心情，千萬不能隨便生氣或者發悶氣。