身體這幾處千萬凍不得！留下老病根，後悔都來不及！

俗話說得好：春捂秋凍，不生雜病。秋凍是說秋季不要過早、過多地增加衣服，而要適當凍一凍，從而激發身體逐漸適應寒冷，預防冬季多種疾病的能力。

一般在寒露之後，天氣逐漸轉涼，就到了「秋凍」之時。但「秋凍」也要有個度，並非人人可凍，小心凍出一身病！老病根都是這樣凍出來的！

秋凍也分人！五類人要嚴禁秋凍

1有心腦血管病的人

寒冷是誘發多種心腦血管疾病的重要因素。在寒冷的狀態下，人體會把體表血液輸送到身體內部，以保存能量。

這就導致血管緊張，血壓增高，心跳加快，勢必會加重心臟的負重，讓原本就有病變的心臟加重缺血、缺氧，嚴重的甚至會導致心肌梗死等心腦血管病變。

有腦血管病的人，受寒之後會導致交感神經興奮，全身毛細血管收縮，血液循環外周阻力加大，血壓升高，腦部負荷加重，易引發腦出血或腦梗塞。

2有老胃病的人

有胃潰瘍、慢性胃炎的人，也不適宜秋凍。人體受寒冷刺激後，會導致血液中的組胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發生痙攣性收縮，使原有的老胃病發作，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重併發症。

3有老慢支的人

有老慢支的人在受到寒冷刺激後，氣管、支氣管會發生痙攣，加重原有咳嗽、喘息等癥狀，影響生活。

4有風濕病的人

有風濕性關節炎等疾病的人，平時關節就腫脹疼痛，活動受限，假如盲目秋凍的話，會加重病症，導致關節疼痛難忍。

5有糖尿病的人

有糖尿病的人不宜「秋凍」，一是因為「秋凍」容易感冒，長期或者不定期的高血糖使人體白細胞的吞噬能力降低，導致機體抵抗力下降，所以季節交替、忽冷忽熱時容易感冒；

二是以防血管痙攣，當糖友的血管突然受到冷空氣刺激時，會發生血管痙攣，使血流量進一步減少，而其常合併周圍血管神經病變，會導致微循環障礙，容易引起組織壞死和糖尿病足。

此外，身體調節功能較差的老年人以及正在生長發育的嬰幼兒也不宜進行「秋凍」。

這6個部位千萬別凍！1頭部：諸陽之會，陽氣易失

頭為諸陽之會，如果保護不好，陽氣會喪失。秋季尤其不宜晨起洗頭，否則易受風寒。

建議：中老年人、心腦血管病患者、偏頭痛人群要注意保護好自己的頭部，在享受秋高氣爽的同時，最好戴個帽子。

2肩頸：血管頗多，容易受傷

這個部位受涼，向下容易引起有肺部癥狀的感冒；向上則會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血，還易引起有肺部癥狀的感冒。

另外，肩關節及其周圍組織相對比較脆弱，容易受傷。

建議：感覺肩頸涼的人可以出門給自己圍個圍脖。

3背部：一旦受寒，易咳嗽、傷肺臟

中醫認為，背為陽，腹為陰，人體背部分布的基本都是人體的陽經，背部養好能提昇陽氣，使氣血通暢，強身健體。《養生四要·慎動》說：「背者五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。」

背部受寒，就會出現腰酸背疼、肌肉抽搐等問題，並可能導致下肢關節及內臟等的不適，形成病害。

建議：中老年朋友最好為自己添一件緊身的棉或皮背心，在床鋪下面加鋪一層被褥，能夠幫助背部保暖。

4腹部：臟器眾多，經脈氣血易瘀滯不通

腹部有很多重要經脈如脾胃經、肝腎經穿過，任沖督三脈起於腹腔內。此處受涼將引起腹部經脈氣血瘀滯不通，對臟器功能都會有影響。

上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛，特別是有胃病史的人更要加以注意。

下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經和月經不調等，經期婦女尤其要加以重視。

建議：對於老人和孩子，或者有胃病、宮寒的女性來說，不妨貼身穿一件背心，出門的時候也可以穿一件坎肩或者馬夾，護住腰腹部。

5關節：十分脆弱，易引發炎症

關節應格外注意，若在陰冷、潮濕的天氣著裙裝，腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等癥狀，久而久之會引起慢性風濕性關節炎。

建議：若是膝關節覺得冷，可以給自己加一個護膝，或者將雙手搓熱覆在關節上。

6雙腳：腳冷，則冷全身

「寒從腳生」，腳是全身最怕冷的部位。由於腳是人體各部位中離心臟最遠的地方，血液流經的路程最長，而腳部又彙集了全身的經脈，所以人們常說「腳冷，則冷全身」。

全身若冷，機體抵抗力就會下降，病邪就有可能乘虛而入。

建議：常熱水泡腳，可暖全身，防止痛經等寒病的發生。手腳冰涼及體弱的人，不妨晚上穿雙薄襪子入睡。

記住四個「一」，打開暖氣開關

秋冬保暖最重要的就是適時添衣，這裡有個穿衣口訣：內貼中松外收口——內衣貼身，中層寬鬆，外套防風。

內衣最好柔軟貼身，有助於增加保溫性。中層的衣服吸濕性要強，不要過緊，保持乾燥。外套一定要防風，最好在領口、袖口、腰部、腳踝處有收口的設計，可以防止冷空氣趁虛而入。

除了適時添衣，還可以記住四個「一」，能夠打開秋冬的暖氣開關，幫助我們防寒保暖。

一一碗羊肉湯

保暖又補腎

中醫認為，羊肉性屬溫熱，可補虛勞、祛寒冷、溫補氣血。而羊肉有一個絕佳搭檔——黑豆。秋冬時節，常喝一碗黑豆羊肉湯，不僅能暖身，還能補腎。

黑豆具有「補腎、補五臟、暖胃腸、壯筋骨、活血化瘀、祛風、解毒、益壽」的良好功效，而羊肉具有「補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾」的作用，因此兩者同食，補腎暖身的效果會更好。

做法：

1

羊肉和黑豆的比例約為10：1。將黑豆洗凈提前浸泡4~12小時；把羊肉洗凈切塊，如果感覺肉不太新鮮，可以先進行沸水焯燙，注意焯燙時間要短，去掉血水即可；

2

把肉、黑豆和浸泡豆子的水一起放入鐵鍋或砂鍋當中，加入適量的冷水，水量不用太多，能沒過肉即可；再加入料酒、生薑、蔥段等可以去膻的調料，調味料不宜過多，以免奪去肉本來的香味；

3

調料加好之後，大火燒開，然後改成微火慢燉，直到肉柔軟好嚼、黑豆軟爛即可。

二一杯暖身茶

補氣血，暖身子

秋冬時節，喝一杯紅棗桂圓茶能夠補充血氣，活血保暖，還有養顏美容的功效。建議長期飲用，功效會更加明顯。

做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子。再以熱水(約1壺)沖泡8-10分鐘。最後加上砂糖即可。加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養成份。

三一個保暖穴

暖手助熱、寧神養心

天冷容易手涼，人們習慣搓手取暖。我們手上有一個取暖開關——勞宮穴，天冷按摩勞宮穴可以保暖。勞宮穴五行屬火，能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

取穴：握拳，中指尖所指處即是勞宮穴。

方法：可以採用按壓、揉擦等方法做逆時針的按摩，每次按10分鐘左右，每天2-3次。

四一盆泡腳水

祛寒保暖、舒筋活血

寒從腳下起，腳涼是大病。熱水泡腳可以起到祛寒保暖、舒筋活血、緩解疲勞的作用。一般40攝氏度左右的水溫即可(不燙手)。

也可加入一些中草藥，具有溫經作用的有：透骨草、川椒、乾薑、桂枝；有活血通脈功效的有：紅花、當歸、雞血藤、艾葉。使用時不同功效的中草藥可搭配使用，一般來說，每種選用10克即可。

有糖尿病、心腦血管病的朋友，在使用這些中草藥前應先詢問醫生。

古人常說「春捂秋凍」，但「秋凍」不是真正的「凍」，尤其要注意有五類人千萬不能凍，而身體上也有六個部位千萬不能「凍著」。

秋冬時節，記住四個「一」，相當於打開暖氣開關，整個秋冬都能暖暖的。簡單又好用的方法，值得發給每一位好朋友！

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