白領一族的你還在為頸肩疼痛肌肉酸軟而煩惱？推拿按摩有奇招

07-27

現在社會壓力繁重，很多人不注重保養，也不怎麼活動，經常坐在電腦前很長時間，時間長了就會形成一些疾病，比如頸椎病，肌肉僵硬等病症。患者發作時都會會出現頸肩疼痛，肌肉酸軟的情況，部分患者還會出現頭痛和胳膊疼痛以及肩背部沉重等癥狀。患者不僅要服用藥物和貼敷膏藥，還要經常進行頭頸和背肌的訓練。那推拿可以放鬆肌肉嗎?推拿是可以起到一定的作用的。

首先是頸部肌肉放鬆，將兩足分立，保持同肩寬，然後一手叉腰，頭稍後仰，使頸部肌肉放鬆，另一手四指放在頸部，從下向上，再從上向下按摩肌肉。同時兩手交替，反覆幾次。也可把五指併攏握成拳狀，在一定部位上下交替，並保持節奏擊打。而且擊打時用力要穩，由輕到重，千萬不要實拳捶打，叩擊的速度也要均勻。

更簡單的方法就是藉助康復器械，比如電動按摩棒，按摩理療床等，只要每天躺在上面半個多小時，可對頸椎，肌肉，甚至整個脊椎進行全方位按摩。這樣的輕鬆簡便的按摩方法，不僅有助於改進頸部血液循環，緩解肌肉緊張，還能緩解疲勞，減輕疼痛，對一些肌肉僵硬的早期預防和治療，以及恢復都有很好的輔助作用。

還有腿部肌肉放鬆，因為拉伸小腿時往往很難拉伸小腿肌肉的左右兩側，所以可以通過手掌擠壓法進行推拿按摩，能起到比拉伸更好的放鬆效果。和上一個動作不同，按摩小腿兩側的肌肉時，可以用力一些，患者能明顯感到雙手的力量在小腿內互相作用，小腿會有比較顯著的酸脹感。

足底肌肉放鬆是很多人會忽略的地方，事實上在長時間活動後，肌肉表面的筋膜也會變得比較緊張，而足底筋膜牽連整個小腿甚至大腿的肌肉，對它進行適量放鬆可以間接放鬆雙腿。如果椎間盤突出壓迫到脊髓引起一些癥狀，就要盡量避免推拿按摩。經常推拿按摩可以放鬆肌肉，緩解攣縮。只要堅持，患者就能儘快恢復健康。